如何像GV明星那样做一个0 / How to Bottom Like a Porn Star

[文字慾]

最近在书店看到一本英文原版书《How to Bottom Like a Porn Star》，翻译过来就是《如何像G星那样做一个0》，读来有趣，觉得作者作为资深同志和专傢，确实提供了很多干货，对所有同志们都是有益。所以不敢独享，遂翻译中文以飨论坛的朋友们。

大傢都知道，做0需要在生理上、心理上做诸多准备，为了完全接纳1, 0不仅要通过训练，让后庭适应异物的进入，同时还要调整好心理，进而通过放松让直肠内部消除不适感，凡此种种，不一而足。

此书是美国著名的同志作傢兼资深咨询师Woody Miller的畅销书，在书中他详细解说了0们需要知道的所有问题，不仅对想做0的亲们有帮助，就是对所有同志们都是一个好的参考，毕竟“了解你自己”（Know Thyself）是最重要的。

因为上述原因，我打算逐章翻译。我尽量持续更新，不过工作、生活所累，如有更新不及时，还请各位看客原谅。

如何像G星那样做一个0——同志肛交终极宝典曾几何时，你是否看着GV暗自忖度“那些G星做起0来怎么那么容易呢？”那些1们将胯下的硕大阳物捅戳进去，可是0根本不疼。他们怎么做到的？更重要的是，你能从他们的表演中学习到什么呢？

从GV中可学甚多，有好有坏。本书将向你展示GV明星使用的极端傻逼，而又极端危险的避免做0时产生痛楚的方法，同时还会提醒读者那些方面他们做对了，进而帮助你完成无痛做0的转变。

在我们开始之前，让我告诉你我是怎么知道那些不为人知的秘密的。我带领研究团队采访了大批GV届人士——摄影师、星探、制片人、导演和GV演员。大部分受访人让我们无语，应为他们言不由衷，害怕GV界神秘不在，故不愿透露太多。我的团队不得不向他们发誓全采用无记名采访，这样他人不会知道我们采访了什么人，尽管我们采访了很多大厂牌。

很多GV明星无痛做0的秘密在我们看来简直是再危险不过了，他们讲我至于一个道德两难的境地：我是不是该告诉读者那些GV明星的危险方法，即使我不断警告，我也知道读者中必定有人要去尝试？

最后，我还是决定以诚实面对读者。是啊，有些读者就是牛逼，不畏危险，这和学着抽烟不无二致。我想这本书该叫什么呢，要不要叫《如何避免GV明星的危险方法做个好0》？但是我的编辑阻止我，让我别太娘（搞得编辑像1，我像0似的）。其实GV明星0能够教会我们很多东西，只要你知道哪些可以接受，哪些不要做就好了。

所以，让咱们找点乐子！本书严重剧透GV幕后不为人知的行业秘密，进而学习如何无痛做0，这样也许你也可以想GV明星那样让大1蹂躏了。

我们开始吧。

数以百万计的同志无法逾越其心理和生理上的不适进而享受做0的无比快感。说不来不怕笑话，其实如果你看过GV，应该能够轻松做0。本书中我要将采访GV明星所得的有益尝试和瑜伽大师、调息专傢、盲肠-直肠专傢以及医生的建议综合在一起，并且配以准确的解剖学常识，为读者提供一套无痛做零的指导。

做零不是感受插入那么简单。它是在情感上接受他人进入你的世界。它是心理上一段时间内“被占有”，让自己隶属于另一个男人的阳刚气概。如果你正相连，那么做零将是你们俩终极的合一。如果你还形单影只，做零将是性爱中最热辣的一部分。如果你刚入圈，惶恐和疼痛会让你敬而远之。如果你买了这本书，你很可能是：

 1. 你确实想尝试做零，但是又心存疑虑。你就是难以想象那个一个硕大之物怎么就能放进那么一个小洞里面去，而且不产生痛苦。也许你还担心床单上会留下令人尴尬的污迹。有一些同志简直对“见屎”害怕死了，不仅污秽了床单，更是污秽了他们的心理。

2. 你试过做零，但是真他妈的疼。事实上，恐惧带给你疼痛，而且即使没有“见屎”，就算是怪味儿和床单上的“轮胎印”也能让你倍感痛苦。即使你不做零了，但是你还是渴望能够有无痛、倍儿爽的做零经验。

疼痛，或者说恐惧疼痛，是同志们最常有的无法做零的原因。其实完全不必如此。唯一导致疼痛的原因是你不明白三种导致疼痛的源头和如果避免之（要不怎么说没文化真可怕）。本书中我会教你具体的技巧，让你不仅体验极致快感，而且无痛胜任做零的工作。

做零其实可不是手捧着烫山芋，你不必视死如归。你只要学习我的这套来自泌尿学、直肠病学、瑜伽、心理学和胃肠病学专傢的技巧，包你无痛做零。

我从事同志写作十年余，我受邀参演知名TV秀“性学专傢”（十二个国傢播放，包括美国的HBO，英国的第四频道）。我也写了几本性学书，还负责一个独傢同志专栏《想硬吗？教你两招》。

在我的职业生涯中，我回答过数以万计的问题，如果说通过回答同志们的问题，我学到了什么，那就是同志们都心急，都只想要“干货”（把握的太准了）。所以，你可能注意到了，这本书全是干货，小巧玲珑。这可不是偶然为之，我清楚得很，你们不想知道大道理，你们只想要最核心的。所以我的书里只有干货，就一个问题：怎样像GV明星那样无痛做零。如果你要了解灌肠的历史，肛门的保养，性病知识或者翘臀的知识，对不起，这本书不适合你。

在正式开始之前，让我们看看本书梗概第一章：GV明星零，鸟瞰

你将在本章中了解GV界——准备工作，拍摄中、拍摄后的点点滴滴。第一章为后续章节设定了良好的细节。

第二章：放空思想，解放后庭

“假想痛”和“做零就是娘”等错误想法会让你后庭紧锁。第二章将教你如果释放紧张情绪，并开始享受肛交。

第三章：为什么感觉就像是棍子进去那样疼？

不仅仅你的括约肌导致疼痛，你的“S型拐弯”和你的耻骨直肠肌不自觉收缩也带来痛楚。本章学习解剖结构，这样你就能够更好的理解我的所讲。

第四章：GV明星如何放松他们的括约肌

不是所有的GV明星都知道如何放松括约肌，但是他们采用不同方法确实放松了括约肌。本章你会知道GV明星使用的那些充满争议的方法。

第五章：GV明星的去痛方法

你会了解GV明星使用的那些令人惊诧的去痛方法。一些方法绝对傻逼，不值得推荐，另外一些医学角度看还行。我把这些不错的方法和系统的消除紧张、呼吸节奏、循序渐进的肌肉放松和性幻想综合在一起，提供给你一套好方法。

第六章：GV明星如何避免“见屎”

本章揭秘他们的秘密，让你的后庭净如处子。

第七章：比灌肠更好的清洁方法

灌肠和直肠内冲洗是很傻逼的。告诉你一个更好的。

第八章：如何破处

你将学习如何将最佳破处姿势和插入角度结合起来。传教士姿势？背入式？长驱直入？折叠式？好姿势对第一次真的很重要。

九章：实例展示：同志伴侣亚当和斯蒂夫如何无痛完成第一次

两名初试身手的伴侣如何无痛第一次，你会从中学习如何激情整晚。

第十章：无痛总结

零零碎碎，婆婆妈妈，最后再告诉你一些要领，让你远离傻逼做法，享受每晚做零时光。

第一章 GV明星零，鸟瞰在GV界，找到好0简直是头等要事，所以让后庭做好准备，不让一号石化，就是重中之重。无论是不是GV明星，你们都要注意饮食，尤其是对GV明星拍摄而言尤为如此。

在开拍的两三天前，很多GV明星零号就开始高纤维、低碳水化合物饮食。这种饮食中有大量水果、蔬菜，配以果汁和水（如果你马上要在聚光灯下好几个小时，你就知道喝水多重要了）。鸡和鱼是最好的蛋白质来源，因为白肉比红肉轻。有些零号甚至一点儿红肉都不沾，连培根末都不行。（逼格好高）

适当的饮食让你的后庭准备就绪，但是为了让你的菊花能够承受聚光灯下一号的攻势，适当的热身也是极好的。在拍摄之前，通常是在拍摄的前一天晚上或者一大早，有时零号会在菊花里塞上肛塞持续数小时，以便很快进入拍摄状态。

拍摄当天一早，零号会先上个大号。很多GV明星有他们自己的清洁迷信：有的觉得抽根烟就干净了，有的觉得来杯咖啡或者奶昔，后庭就准备好了。

早上的大号完毕后，他们开始灌肠（虽然有的GV明星在前一天晚上已经灌过肠了，尤其是他们准备拍摄群交戏时）。他们早早开始灌肠，而且隔一会就灌一次，直到出来的全是清水为止。

玩高了，如加州红衫木。举个例子，如果GV明星A抽了三回冰毒，B抽了六回安非他命，那么B还要抽多少回安非他命才能配得上A的药效？那么B要做多少次零号才能和A持平？其实你不用变成数学天才就知道GV界一直是滥用毒品的重灾区。一位GV明星在接受我们的采访时估计，大约有75%的GV演员联合使用Rush、冰毒、摇头丸、羟基丁酸盐、MDMA摇头丸（molly）、伟哥、希爱力等等，这个药单可以更长。“通常，我们会在盥洗之前嗑药”某位GV明星告诉我们。“这是心知肚明的事儿，你知，我知，GV公司知，不过不能说出来”。

GV公司会公开否认GV演员滥用毒品，或者至少否认他们提供毒品。然而，很多演员告诉我们一些GV公司会准备助勃药物以备不时之需。我们不能说所有演员都用药物，但是业界人士都告诉我们大多数镜头背后都少不了药物。

聚光灯，镜头——别开始！一旦开始摄像，重头戏就交给一号了，是一号把观众带到了口瞪目呆的性爱幻想中：其间要花很多时间、经历和润滑剂——一号要在漫长的时间中一直保持鸡巴勃起（拍摄GV可不是做爱，镜头前的时间太长了，以至于伟哥都耗尽了效力。）这可是实话，大多数GV都是特写，从一号零号四目相对到插入可能在现实生活中也就一两分钟，可是在录影棚中就不一样了。镜头前看似毫不费力的演出其实要花很多时间准备。

一个好的GV明星零号要求理解一号，还有超有耐心，镜头前不可能展示零号在看到一号不能勃起时的无奈。无论你心仪的性爱镜头是怎样自然而然的进行，我保证那绝对不是自然而然的，而是经过大量准备的。

GV中的直男：最令人震惊的GV界事件就是为数不少的直男参与其中。很难告诉你具体数字，因为你询问的人不同，数字也会不同。对直男人数的估计存在差异，不过一些接受我们采访的GV界人士估计在百分之二十到百分之五十之间。

一些同志其实觉得那些所谓的直男不是纯粹的直男。一个同志告诉我，“他们当然不是直的，你说他们演出GV，能是直的吗？他们一看到镜头就兴奋。这样其实是心照不宣和危险的，这就好像是他们本不应该做这个事情，但是他们还是做了。”

不过，即使这样，同志演员还是相信有很多直男参与演出。我们想知道的是直男的鸡巴是怎么变硬的。“其实和一般人差不多了”，一个GV演员告诉我们，“但是直男们，他们更看重钱，他们在乎演出能带给他们多少钱而不是快感。他们常常带着自己的女朋友到片场帮他们吹箫，或者带着AV，这样他们能让鸡巴变硬。”

那么直男做零呢？下面是一个同志GV明星的回答：“这些直男会使用伟哥，而且女友常常在场，这样有时可以帮他们一把。这些女友善解人意，‘好吧，我男友准备操男人，我在旁边，他感到舒服就好。’但是这完全取决于女孩儿，她是你生活中的伴侣，她的性格很重要。”

脱毛啊，亲。一些GV公司规定，作为GV演员的标准之一，要对肛周脱毛。不过这一标准也在改变，既然现在毛毛开始受欢迎起来。有一个GV演员如是说：“如果我做零，我肯定要脱毛。脱毛当天我不拍摄，但是如果拍摄当天之前脱过，我就拍摄。”事实上，口交镜头拍完，常常会休息一下，这样零号能够再灌肠一次，借着这个时间，一号可以再磕点药。一旦开操，一号零号经常失去兴趣因为机位经常改变，而且动不动要停下来补拍镜头——想什么骑跨式、背入式、传教士式——这些差不多要耗时一个小时左右。如果你对GV乐此不疲，我敢肯定你一定发现镜头的剪辑，有时你可能会问“十秒钟之前他不是还穿着靴子吗？”

最后，一号很难拔出就射的，为了镜头上令人兴奋的狂射，一号要花时间打飞机，这你是看不到的。

一分钟的事儿要花上一个小时。GV简直可以说是剪辑的艺术。没有不经过剪辑的地方。除非GV公司是那种“拍完了事，随他便”类型，GV通常都会在拍摄后再花上五到八小时剪辑。甚至一个口交镜头都会花上两个小时的拍摄时间。一位出名的GV导演说：“无定式可循。导演不同，剪辑就不同。但是一般而言，我要说GV都要花上四到六个小时才能剪出半个小时的可用影像。”

做点假。零号是GV电影中唯一从头到尾的真正演员，而且大多数时间他们的表演真该拿奥斯卡。先从舔肛开始：GV界绝对有世界级的清洁高手，但是大多数一号都太自私，不愿意屈尊一舔。所以他们根本不专业。他们只是胡乱一弄就完成了导演的指令，有的时候他们舔肛也只是因为自己的鸡巴还没足够硬。

同样让零号抓狂的是，GV零号要让观者感觉到他们的后庭欲壑难填。

换句话说，当你看到一个GV零号痛苦万分，你会觉得他是在演戏。你会觉得他根本不疼。你会觉得他就是让观者产生联想，觉得一号好棒。

耍耍花招：在线约告诉我们，只要照片角度不错，鸡巴都能开起来又大又挺。在GV界，更是如此，摄影师会花上好几个小时找到好的角度。然后拍上几个小时的素材，剪出为数不多的能用的部分。所以零号摆出优美的造型比仅仅是背入式要好看多了。

其他的技巧还包括通过拍摄角度巧妙的遮住零号疲软的鸡巴。有时拍摄是会使用rush，但是摄影师都会把rush的瓶子别除在镜头外的。

轮盘操：最刺激的群交镜头通常并未拍摄。通常群交的时候不是所有的一号都能始终保持坚挺，所以拍摄时就得有所取舍，等到大傢都硬了，才会拍摄群草。有时意想不到的角色出现也会让镜头分外刺激，例如本来做一号的演员其实是强零，甚至摄影师或者副制片只要合适都可以随时上场。

狗屎运和傻笑。有时火爆的场面会演变成喜剧。有一次，一个演员告诉我们，“有一次一个傢伙草的我正甚，但是我从桌子上摔下来磕破了头，我只能提了裤子立刻去医院，当时简直笑死了。”

GV演员赚的多吗？让你们震惊的是他们赚的很少。一些GV公司的头牌可能一场戏能赚到5000美金，但是大多数只能赚到500美金到1000美金。无论你怎么算，他们赚的都不多。几乎没有GV演员是真正靠演片子生存的。大多数GV演员把拍片子当成是收入的一种补充。一些GV演员也是男妓，所以如果客人认出他们是GV明星，他们会挣得更多。

那么做一比做零挣得多吗？GV界人士告诉我们无所谓一零，情况和好莱坞差不多，你越知名，挣得越多。还有一些GV认识告诉我们一号挣得多，因为鸡巴总是最抢眼的，而且还得硬着好几个小时，着实不容易。但是也有人说零号挣得多，因为他们有感染艾滋的更高风险，而且就像一位零号所说“我们要让后庭始终保持开放，多难啊！”

拍摄后：除了GV公司那么在乎账户上的钱以外，拍摄完毕后零号通常都会泡个热水澡。菊花开放数个小时通常会导致严重的直肠充血，所以做零后的护理至关重要。

总结一下：现在，你知道了你最喜欢的GV是怎样制作完成的了。下一步让我们看看如何让你像一个GV零号那样做零。其实最重要的性器不是两腿间的那个东西，而是两耳间的大脑。下一章你会明白，做零不是始于菊花，而是由上而下从大脑开始。第二章 放空思想，解放后庭“假想痛”和“做零就是娘”等错误想法会让你后庭紧锁。第二章将教你如果释放紧张情绪，并开始享受肛交。

听过开一号的玩笑嘛？从没有，对吧？但是那零号呢？天哪，数不胜数。你肯定听过：“天哪，他简直是个强零。”或者听过“为什么这个老屁眼要到马路那边去？因为他听说那边的公鸡是一号！”

你能想象一个人说“城里全是一号”吗？哈哈，你当然不相信。但是最常听到的是，让同志最爽的赞誉也许是，你叫他“一”。而最阴险毒辣的诽谤就是，你叫他“零”。为什么会这样？因为很多人相信：做零你就娘

就这个想法阻止了很多同志做零，他们觉得做零就是娘的表现。大多数人的想法是，做零不是在享受美好的性爱时光，而是在逐渐丧失我们的男子气概。很多同志相信“一朝做零，众生为零”。他们担心做零会给他们贴上他们不想要的标签，那就是他们会变成所有人开玩笑的对象。

也许你没做过零号（或者还没有尝过做零的满足）因为你就是觉得不自在。如果你能把那些错误的想法抛到脑后，而专注于做零的刺激和美妙，你会更放松的做零。

可能理解为什么我们大多数人会把做零和变娘联系在一起会有帮助吧。答案可能出自一本最重要的同志书籍，我打赌你肯定没有读过——这本是是历史学傢Byrne Fone所着的《恐同的历史》。他在书中旁征博引，他认为古希腊的男男性爱是“正常的”，而且也是为世人所敬仰的，但是在古希腊行男男性爱是有严格规定的。规定告诉男男可以做什么，不能做什么。而最大的不可以就是“不可以享受插入”。

作为插入方，他就是男性的化身。而任何将男性气概降低的行为都会遭受到惩罚（例如贝壳放逐和当众嘲笑）。最大的侮辱莫过于说某人“挨操”。

古希腊人和古罗马人其实不在乎你和谁干（和女人，男人，男孩儿，奴隶都无所谓），只要你是插入者就行。古罗马人甚至还有一个词儿形容“Vir”。

这是一个溢美之词，用来表示一个理想的男人：他操别人，但是自己从不被操。

今天，我们仍然活在这些古旧的观念中。我们给同志们加上标签“一号”，“零号”，部分是因为我们活在历史中，而且我们真的害怕变娘。在异性恋的想法中，插入方（男方）比被插入方（女性）更有价值。我们自然而然地认为同人社区中操人的就比挨操的精贵。

明确告诉你，“一号”“零号”这类标签当然对选择性爱对象上方便，但是这种标签除了告诉我们喜好——我喜欢做零——以外，还会潜移默化的影响我们的看法——我是一个该死的零。

通过标签，我们变成了标签给我们的那个人，除此而外我们不能变化。在同志圈里，一号总能钓到一帮基友。多悲哀啊。

我把这些东西叫狗屎。

说一号更男人就是放屁。首先，喜欢在性爱中的某个角色和你是什么样的人好不搭界。这就好像你的性取向也和你的性格毫无关系一样。你是零也好，是一也罢，都和你的男子气概毫无关系。

标签是给货架上的罐头的，不是给同志的。

我不喜欢所谓“一号”“零号”“零五”，因为他们是标签。虽然有时在说话的时候标签很省事，但是它们最终变成了心理上的烙印。做个同志不可耻，做个零也没有什么大不了的。唯一可耻的是你多么在乎那些闲言碎语。你会发现我在全书中都不使用“一号”“零号”作为标签，而是使用“做零”“做一”这样的动词短语。我不觉得你做一你就吊，我也不觉得你做零你就衰。

即使经过肛门肌肉的训练，呼吸的调节和去除敏感也无法消除你对丧失男子气概的恐惧。除非你正视恐惧，否则你就会觉得做零不舒服。

你现在需要关闭下述的傻逼想法。这些傻逼想法包括：

1. 男人就是送出鸡巴。

2. 女人就是接受鸡巴。

3. 所以，你做零就是接受鸡巴，所以你就是一个娘货。

现在让我们分析一下。你喜欢口交吗？就说你喜欢吧。那你给人舔鸡巴的时候你觉得自己娘吗？你是不是舔完鸡巴之后发现自己不喝咖啡改用化妆品了？还是不打网球改打毛衣了？

女人们把鸡巴放在嘴里，确实如此，可是你把鸡巴放在你嘴里，你就变成女人了吗？如果现在你对舔鸡巴有些释然，那么把鸡巴放进你的两腿间又有什么不一样呢？嘴和屁眼都是开口。所以记住下面的话：男子气概和放进你身体的东西无关。男子气概和你给了这个世界什么有关。

我有一大票专业拳击朋友。他们都做零。他们也喜欢在拳击场拳拳打中对手的要害。做零不会把他们都变成娘们。鸡巴放到你的屁眼里，不会改变任何事。

现在让我们正视另一个恐惧：

做零以后，我会变得欲壑难填吗？

另一个大傢都认为的是：一旦做零，你就变成了骚货，欲壑难填。除了做零什么也不做了。可笑的是没人会说做一欲壑难填。

上面的观点会造成紧张。举个例子，如果你喜欢牛排，是不是就是说你不吃鸡肉？你喜欢话剧，是不是就意味着你不看电视？我们再说的极端一点，就算你每天都想着做零，那有怎么样呢？增加新的人生体验不会让你失去之前的东西。

记住，标签属于罐头，而不是给人的。好好想想你下意识给不同性爱姿势的暗示。欲壑难填总是属于零，那一号呢？我想没有那样的标签说做一欲壑难填。但是做零，还是让很多同志害怕，他们就是害怕变成荡妇。

别把做零看成是标签。如果这个想法还不能帮助你，我会介绍你和我的拳击朋友认识的。

“假想痛”让你的后庭紧锁。

假想痛是心理学词汇，表明预设的疼痛。例如，你已经预设某个事情会带来疼痛，你的身体就会下意识的保护自己，变得紧张起来。你越是认为做零疼，你的身体越紧张。你的后庭会紧锁，进入安全模式。这种预设导致你无法放松。如果你告诉自己做零简直疼得要了我的命，那你TMD的怎么能放松享受呢？想象告诉某人“做零的疼就和牙疼差不多。”这样可能有帮助，但是作用有限。

不过，停一下，你肯定听过那些耸人听闻的做零体验，做零就像是把你的肠子都掏出来了——一个那么大的东西进去，怎么能不疼？但是事实是：整个肛门的构造，从肛周括约肌到肛管，再到直肠，整个都是非常柔韧有延展性的。正确的姿势能够将这些肌肉和组织伸展超过正常尺寸而毫无痛苦。拿耻骨直肠肌的伸缩性来说，在做直肠手术的时候，你的肛门可以被撑开到医生的手能够轻松进入的地步。

记住，正确的姿势可以让你的肛门肌肉放松，轻轻松松接纳一个鸡巴，而不造成任何痛苦。你看GV的时候已经知道了。如果你看GV的时候能够有所得，那就是：用正确的方法，你也可以轻松做零。

你会在下面的章节里学习特殊的技巧，但是这些技巧只有在你消除假想痛后方可奏效。幸运的是，我有好方法让你忘记假想痛，首先：

告诉你自己“一点儿都不疼”

告诉自己，你不做让自己疼的事儿。哪怕只是一点点疼。你要把假想痛变成假想无痛。做零可不遵循“没有痛苦就没有收获”的定式。你可以在看看你压箱底儿的GV提醒你不疼。GV零号根本不疼。即使一号的鸡巴大的离谱，他们还是不疼。上一章我告诉你了，有的GV要拍摄七八个小时，要是疼的话，他们早不干了。做零不是如坐针毡，放松点。

总结一下：

两大阻碍让你畏惧做零：一大阻碍就是“做零就是娘”解决办法很容易：

1. 做零做一无所谓，娘不娘的不搭界。做零不会丧失男子气概。

2. 告诉自己不做让自己疼的事儿。做零无痛。

心结打开了，那么我们现在就要面对实际的挑战，如何让一个硕大的阳物进入你的屁眼而不产生疼痛。第三章：为什么感觉就像是棍子进去那样疼？不仅仅你的括约肌导致疼痛，你的“S型拐弯”和你的耻骨直肠肌不自觉收缩也带来痛楚。了解你的解剖结构这样你能让我传授给你的“性呼吸法”更好地发挥。

放松你的括约肌，能够让你做爱时毫无痛楚，但是这也仅仅是开始。还有两个痛点需要消除。为了让你远离痛苦，你需要了解一点儿你的后庭解剖学知识。让我们先从震惊你的一些知识开始吧。

你有两套括约肌。

你有一个菊花，担忧两个相连的括约肌。它们截然分离但是使用重叠的一组肌肉。它们的功能完全相同（有规律的打开和收缩），但是作用方式不同。你最熟悉的是肛门括约肌，因为你能控制它的收放。来，你现在就试一下。现在收缩一下你的菊花，这时你用的就是括约肌，如果你小便，收缩这个肌肉，你还能停止小便。感受到了吗？收，放，收，放。来再感受一下，收，放。现在做五次收缩，感受到了吗？现在假设你要上大号，可是周围没有厕所，这个时候你要让你的括约肌保持收缩，至少在找到厕所前要一直收缩。

但是体内括约肌呢？你撇大条的时候感觉不到它。我是说你真的无法感觉到它。你不能控制它。这和血压，心跳一样，你都不能用意志控制。

这样试一下：双手合十放在胸前，就像你在祈祷。现在让两手的食指、中指、无名指和小拇指回扣，指尖碰到掌心，然后两手用力向中间挤压，然后放松。注意到大拇指和食指之间的缝隙了吗？假设这个缝隙是你的屁眼，如果有人把手指插进去，可能有些阻力，但是还算容易。

现在收紧两个手指，假设左手是你的体内括约肌，你无法控制，右手是你的肛门括约肌，你可以控制。保持左手紧缩，完全放松你的右手。这时候右手代表的肛门括约肌放松了，但是你的体内括约肌还是很紧张，所以放进一个手指几乎不可能。

这就是我们说的做零的第一个难点：体内括约肌不知道肛门括约肌放松了。或者可以说体内括约肌不知道肛门括约肌在干什么。他们两个通常不在一个频道上。为了一号能够顺利插入，两个括约肌应该保持一致。下一章我们要学习如何让他们保持一致，但是现在，先说说我们的菊花。你知道。。。

你有个吊索？

这个吊索在你的耻骨直肠肌，它是一个很强壮的环形支持肌肉，让直肠变弯（屋子里不光你是“弯”的）。你的直肠也是弯的。这条肌肉将直肠的下端拉向你的肚脐的方向，然后才向下到达肛管。肛管下面是括约肌，括约肌和你的菊花相连。

知道这个很重要，因为我们说的S拐弯就是这条肌肉产生的，而这也是第二个痛点产生的原因。这条肌肉越是收缩，你的直肠越是想肚脐位置靠近，这样S拐弯就要大。为什么这样会产生疼痛呢？因为如果S拐弯不打直，一号的鸡巴就会捅戳到直肠壁上，这个时候你就会感觉如同中了刀子一般。用你的右手食指去捅你的左手掌，这个动作就是鸡巴在捅戳你的直肠壁的动作。如果你的耻骨直肠肌放松，S拐弯变直了，一号的鸡巴就不会捅到直肠壁上了，疼痛自然就消失了。

现在我们再说一说第三个痛点。这个痛点位于整个持股直肠内，疼痛来源就是当异物进入你的身体自然收缩，导致的疼痛。

耻骨直肠区域不是用来插入的。这个区域会把插入的鸡巴当成是异物入侵，所以身体就会自动做出排外的反应。更不要说括约肌和耻骨直肠肌了。等等，我的意志呢？呵呵，这里你的意志不管用了，它是肌肉的自然反应。稍后我会告诉你如何中和这种自然反应，但是现在——

我们一起回顾一下

你有三个痛点：

1. 内外括约肌，是他们的收放让东西排出。有时候它们不在一个频道上，一个放松，一个却很紧张。体内括约肌不受你的意志控制，所以挑战是放松内外括约肌。

2. S拐弯导致痛楚：即使鸡巴经过了括约肌，你还要解决S拐弯的问题。耻骨直肠肌收缩造成S拐弯，鸡巴直接就捅戳到了直肠壁上，疼痛让你无法继续忍受一号的动作。

3. 直肠收缩：身体知道如果把异物排出体外，那就是收缩。因为这个地方进化的功能是让东西排出体外，而非进入，所以鸡巴进来，整个直肠都会收缩。

上述是三个痛点，幸运的是我们知道如何化解。第四章：GV明星如何放松他们的括约肌不是所有的GV明星都知道如何放松括约肌，但是他们采用不同方法确实放松了括约肌。看看你有没有中招，使用了那些傻逼做法。

GV明星的做法尽人皆知，只不过你没在镜头上看到罢了。很多GV零号用Rush放松后庭。有人觉得Rush可以，有的反对使用。

先说说一号吧。什么是Rush呢？（文中并未出现Rush字样，而是使用Popper一次，popper是拟声词，表示打开盖子的时候的砰砰声，因为Rush盖子打开的时候会有砰砰声，故得名。rush在国内已经成为固定用法，故从固定用法——译者注）rush是一种液体，是亚硝酸烷基酯族的统称。最早用于治疗心绞痛，病人吸入后能够放松平滑肌，使新鲜血液和氧气回流乳心脏，使疼痛减轻。

Rush作为性药是非法的，但是可以合法的销售，因为销售者不是把它们当性药卖的，而是假借皮具清洁剂、镭射机清洁剂的名义销售。你还能看到瓶体上写着芳香剂，液体香薰等等，其实那都是骗人的噱头。

Rush的作用机理

在插入之前，GV零号吸入rush，当然是镜头外了。等几秒钟，化学作用开始，心跳加快。血往上冲，直达大脑，一个GV明星说“你心跳加快，你的肌肉放松”特别是你的括约肌放松了。大多数同志用rush能感到欣快感持续一到两分钟。

GV明星用rush因为这东西管用。这东西确实能够放松你的括约肌。还能降低你的意志力。像其他所有毒品一样，吸食者都轻视了它的副作用。

Rush是GV明星无痛做零的主要原因

Rush是踏破铁鞋无觅处得来全不费工夫的经典案例。它们最初是治疗心绞痛，可是现在却有了新玩儿法。它们不仅放松了括约肌，而且放松了全身所有的肌肉包括支持勃起的肌肉。这就是为什么rush能够导致阳痿。事实上，当GV零号想再次闻一下rush的时候，一号都会别过脸去。

我建议你不要为了放松后庭而丧失你威风凛凛的鸡巴。

rush导致艾滋病吗？

当然绝对不会了，但是研究表明在感染艾滋病的过程中，rush扮演了很重要的角色。因为使用rush会影响你的心智和行为，例如：

rush扩张血管，包括直肠内的柱状上皮细胞，增加了出血的几率。

rush影响你的意识和判断力，有时候会不顾及是否使用了避孕套。

rush放松了你的后庭，你很可能渴望玩大的，这些都会增加出血的几率。

rush会让你的免疫能力暂时降低，你受感染的几率也会提高。

做做加法：增加内出血+心智降低导致无套或粗野的性爱+降低的免疫系统= 艾滋病的高感染率。如果你咨询艾滋病专傢最可能传染的情形，大夫通常会这样说：“健康的零号用了rush之后和一个艾滋病患者无套大干一场。”

但是请等一下，还有更坏的呢。

什么？这还不够吗？哈哈，rush还有其他影响呢。最常见的副作用是头痛和眩晕。一些人甚至直接休克，这也好理解，毕竟rush让血压降低了。所以如果你吃了伟哥，一定不要用rush， 因为两者都会降低血压，联合使用就是夺命组合。

你还能用rush吗？

我不是你妈妈，也不是你的大夫。这都取决于你。我只是想告诉你所有的事实，做决定的是你自己。在适当的场合，也许rush可以用。人啊，毕竟是人，看到GV明星为了无痛而是用rush，也许你也想试一试。那让我告诉你：

这样用rush才聪明。

尽管好奇不一定害死猫，但是我还是要尽最大可能列出使用rush的最安全方法。我先声明一下，我不是推荐你使用rush。我是告诉你如果你用了rush，那么如何安全使用。我咨询过几个药理学傢，这是他们给我的rush的聪明使用方法：

不要和减低血压的任何药物一同使用。这对抗阳痿的伟哥类药物尤其如此。

如果你本身是低血压或者高血压患者，不要使用rush。

不要和毒品一起使用，尤其是对摇头丸、可卡因或者冰毒，尤其如此。他们都会让你毙命。

只闻气体，不要把液体倒出来。如果碰到了皮肤，你的皮肤会被烧伤的。满手润滑液，然后开瓶盖很容易撒到皮肤上，所以务必小心。如果真撒上了，赶快用水冲洗。如果进眼睛了，天哪，上天保佑你吧。我也没辙了。

一定不要喝rush！！

远离火源。rush是极易燃烧的。

如果鼻子不透气，就不要再强吸rush，那样会让rush进入耳朵，引起感染。

使用的剂量一定要适量。拿着开盖儿的rush在你的鼻子前面，吸入一道六次即可。

重复使用的时候也要适量：在一到五分钟内重复一次。不要一而再的重复使用。

好了，对那些智商不高的同志，我再重复一下：十分钟之内不要重复超过两次。

你也要知道下面的。

我们再说说毒品吧。下一章你会知道GV明星零号不止用Rush。他们几乎用任何在手边的东西。所以告诉你一些忠告也是必须的。这些年我收到了很多或让我感动，或让我出离愤怒，或让我大笑的邮件，邮件都是我的读者寄给我的，在信中他们叙述自己使用毒品的经历，我向你们展示其中一些邮件以及我的回复，以便让你自己做决定，到底是用还是不用。唯一我想说的是，如果你真的用了毒品，请用的聪明一些，所以我希望你说“我不用”，这是最好的，但是如果你说“我知道了”，也行。

邮件一：

你好Woody！你是唯一一个我能够倾诉的人了，因为我现在很害怕。上个月，我的只有24岁的男友在我操他的时候死了。他吸了一些rush，然后就晕过去了。我当时吓死了。我打了911.急救队的人问我：“他用的什么毒品？”我当时太害怕了，所以我说“他没有用毒品啊。”你看，我是非法从医院搞到rush的，我在那里工作。我想如果我告诉急救队实话，他们绝对能够调查出来。我的朋友都用rush，可是没有挂的，所以我想我的男友也OK吧。他在去医院的路上死了。尸检报告说无法确定死因，但是我知道因为我没有告诉急救队rush

的事情，他们抢救不得法。我一个月来都被这个悲惨的事情缠绕着，我不能入睡，我茶不思饭不想。我也没脸去找心理咨询师。我希望能够匿名的和你交谈。请你告诉我，如果我告诉了急救队的人，我男友使用了rush，是不是抢救的方法会完全不同，然后他们也会把我的男友救回来？

在德克萨斯州被困住的同志

亲爱的困兽：你告诉我的事情太让人震惊了，当我和我的专傢团队说这个事儿的时候，他们都大眼瞪小眼。但是他们都告诉我，即使你告诉急救队的人你男友使用了rush，他们也不会有什么更好的方法了，他们尽力了。也许如果我们发明了解药，那么你告诉他们以后，他们可以给你的男友注入解药，那还管些用，不过目前确实没有用。rush血脉贲张，冠状动脉也开张，进而血压下降。我相信急救队的大夫知道这一点。我和我的团队都认为你的男友死于过低的血压。做爱刺激迷走神经，进而降低血压，放缓脉搏。另外我们估计你男友还有心律失常，通常也会让血压降低。所以不是你杀了你的男友。他是一个成年人，有健全的心智，也要为自己的行为负责。但是你正在面临道德的谴责。这是一起事故，但是不是因你而起。

你需要消除你的罪恶感。找个心理医生吧。你也需要去安慰男友的傢人。然后如果你内心足够强大以后，你应该告诉男友的傢人，你当时打开了rush，你欠他们一个解释。

你还欠你的男友。因为你，他走了。不要让悲剧再次发生在别人身上。去帮帮身边的同志，告诉他们谨慎使用任何药物。

有一些人，可能再不会用rush了，还有一些人还会继续用下去。在你的记忆中，找到一条自赎的路吧。

邮件二:

你好Woody！你告诉人们如何使用rush的建议简直傻逼极了。什么叫“聪明地使用rush？”根本就没有什么聪明的使用rush。醒醒吧，傻逼。你怎么不告诉人们远离rush，这样不是更负责任？好吧，你不是负责人的专傢，所以当然你会给出那些不负责任的所谓忠告。rush损害心脏，而且摧毁免疫系统。我真不敢相信你能写文章告诉人们怎么使用那个玩意。真替你害臊。再也不读你的任何东西了。

你的前读者

亲爱的前读者：首先，你可能把我和Ann Landers搞混了，只有她才会给你那些索然无味如老处女的逼那样的建议。我的建议不是用来教育孩子的。我的读者都是成年人。他们自己对自己负责。我从来没有推荐他们使用任何药物。我的角色就是给在他们做出一些傻事之前提个醒而已。而且就是他妈的这点提醒都不见得管用。好在有人买了我的书，还在看我的书。我真的如你所说推荐他们用药物吗？当然不是。我认为，同志应该自己做决定。酗酒和滥用毒品都应该受到惩罚。但是如果你伤害自己，那我有什么办法呢？只能TMD离你远远的。我们不乏有关戒酒的教育（百威的广告就是“百威虽好，可不要贪杯啊”），但是难道我们就不应该有远离毒品的教育吗？无论惩罚是什么，总有人做错事。“对毒品说不”的教育铺天盖地，但是不奏效也是有目共睹。你也许会说这种教育要假以时日，也许你说得对。但是我们还要记住你就是再给它一百四十年，也还是照旧！

邮件三：

你好woody：经过了将近三十小时的不眠（接连晚上的蹦迪，喝酒，嗑药），某人给我使用了过量的名叫“液体X”的新东西。用完的一个小时里我算完了，我连一句完整的话都说不了。然后我就开始呕吐。但是如果光是呕吐倒好了。我连肠子都吐出来了。我要死了。

然后的有一个小时里面，我昏迷过去，无法呼吸。急救的人带我到医院，让我进入重症监护室（ICU）。医生告诉我的朋友我极有可能出现脑淤血，然后我就死翘翘了。他们说在接下来的六到十二个小时对我而言是关键期。当然这期间我还是一无所知。

在六个小时里我一直昏迷，我也不知道我是怎么醒过来的。我自己都吓了一跳：一根管子查到我的嘴里帮助我呼吸。全身上下都是管子和电线，连鸡巴上都是导尿管。

四十八个小时里我被送进医院，然后从昏迷中苏醒过来，简直可以说是奇迹，我下了床，但是很不幸，我一步都走不了。我不能入睡，我会做噩梦。大夫给我镇静剂让我舒服一点。接下来的几周，我一直在哭鼻子，虽然我的身体在好转，可是我觉得很伤心。我以前是一个夜店动物，但是这次的濒临死亡让我完全变了。我绝不碰任何毒品，我也会告诉我身边的人远离那些玩意。

Woody，你能不能让所有的读者看到这封信，然后告诉那些伪君子把药物都冲进下水道？我的朋友都在看你的专栏。告诉他们这些吧。

你的读者大难不死

亲爱的大难不死：你是不是也把我和Ann Landers搞混了？我才不会给出像她那样的老处女的建议呢。

我绝不会大声喝止人们远离毒品，我想你这样的二货可能会那样做。你要知道我们人类对冒险的渴望不可能，也不应该停止。

你做了一件太蠢的事情，然后现在你希望所有人都为了你所做的事情忏悔吗？告诉你吧，我不买账。大多数人用药物适可而止，可是你不是，你从树上摔下来，而且砸折了底下的枝子。

我知道你很痛苦，而且你真心希望我能够帮助你的朋友远离毒品。但是如果你不经历那些生死，我想你绝不会这样做的。

找个心理医生吧。你需要排解。

听着，这么多年了，就是有人在用毒品，似乎永无停止之日。最好的建议就是“让那些不听劝的人去一次急救室，尝尝电击心脏，全身插满管子的滋味吧。”

上帝保佑你。

邮件四：

你好Woody！：你是个傻逼，我都不敢相信你竟然说：“我绝不会告诉人们别用毒品。”你怎么能放任那些人滥用毒品将自己的生命视作儿戏呢？

在人们是否该用毒品这个事情上我只能告诉你我不知道。我觉得人们应该自己做决定。如果你觉得我没有劝诫就意味着我是在鼓吹滥用毒品，那你就错了。

邮件五：

你好Woody！：我每次读到你那些傻逼回复的时候就会心头作呕，那些从死亡线上挣扎过来向你寻求帮助的人希望得到你的同情而不是恶意嘲讽！

我的专栏里没有同情二字，你这个傻逼！字典里“同情”（sympathy）这个词位于shit（狗屎）和梅毒（syphilis）之间。那些读者不需要我的同情，他们需要我的支持，这种支持不仅来自于帮他分析那些恐怖经历，也来自帮助他找到一条路远离死亡或者变成植物人。先要正视问题，这是第一步，远离毒品是其次。

邮件六：

你好Woody！你怎么能仅仅因为一个傢伙全人们远离毒品就称呼他“屁眼卫道士”，他正是因为滥用药物而险些送命啊。你是个烂人。

因为“屁眼卫道士”让事情更糟。因为他们，毒品全部转向地下，无法像酒精和尼古丁那样受到监管，因为他们，人们无法从正常渠道获取有关毒品的知识，进一步增加了滥用的风险。

这些“屁眼卫道士”们在我们的高中里告诉学生如何禁欲，你知道我们的学生们怎么着了？美国成为少女怀孕率最高的国傢。

这些“屁眼卫道士”们一味禁酒，你猜我们怎么着了？更多人开始喝酒了。

卫道士们给政客的建议导致了政策失败。如果这些卫道士们确实像实实在在的帮助人们，那么他们就应该别总是告诉人们“对某某说不”，而应该让人们了解真相。如果我们让大傢知道哪些可以为，哪些不可为，我们其实是在真正挽救生命。

邮件七：

你好Woody：你是不是说过：“我绝不会劝人们远离高危性交”？那你对毒品的态度呢？

你觉得我真的该婆婆妈妈的劝人们别性交，因为性交危险吗？或者你真的希望我宣传安全性交，要用安全套，要对自己负起责任？如果你觉得不必，那毒品又有什么不同呢？

邮件八：

你好Woody：毒品是非法的！我觉得你讨论如何使用毒品是不道德的。你这样做，我觉得你应该被关进警局里。

你脑子真让驴踢了。同性性行为在我们这儿也不合法。看看你所在州的法律吧，哥们，看看立法者是怎么定义鸡尖的。如果照你说的，我要是每次告诉你使用避孕套，那我是不是每次都是不道德的？

邮件九：

你好Woody：没有所谓的“负责任地使用毒品”一说。这和你告诉纵火犯如何点火而不烧毁房屋一样荒谬。

你说的全是狗屎一堆！那些化学制剂本身当然不危险。危险的是你使用它们。那些药品就像是电流。它们能把你电死，也能用作照明，这完全取决于你如何使用它。

邮件十：

你好Woody: 你是一个冷酷无情，不在乎我们那些同志兄弟生死的娘炮！

你要是这么说我，那你就是一个伪善的卫道士。你关心的是人们犯的错而不是减少伤害。

我花了大量时间告诉人们如何“负责任地用药”因为我清楚的意识到同志们对他们自己都在做什么。我其实不必花时间写那些玩意儿，你知道的。我这是性咨询专栏，不是禁毒专栏。

邮件十一：

你好Woody：磕了药以后你怎么能做出“明智的决定呢？”

你的鸡巴硬了，或者你喝酒的时候，你是怎么做的决定？道理是一样的。

你要在你丧失理性之前做出负责任的决定！但是磕了一点药或者喝了一点酒还不至于丧失理性。（如果你还是丧失了，那就减半用量吧。）

嗑药越多，理性越少，这是对的。但是告诉你老兄，问题在于悠着点，还要时刻问你自己：我要是再来点儿，还能控制住自己吗？

邮件十二：

你好Woody：你站着说话不腰疼。你忘了那些药物是成瘾的。

药物是成瘾的，酒精不是吗？美国食品药品管理局（FDA）的数据：大约百分之八的人有酒瘾。FDA没有说夜店的毒品，但是专傢认为有百分之十二的夜店用药者有药物依赖。这意味着有百分之八十八的夜店用药者没有依赖。

那你想告诉我什么呢？

告诉你FDA的另外一些数据：致幻剂百分之九的依赖性，大麻百分之十二，可卡因百分之二十一。

尼古丁也是一种药物，而且它的依赖性最高（百分之八十）。我猜当你敲击键盘给我写这封有关药物依赖邮件的时候，嘴里正叼着烟吧？

邮件十三：

你好Woody：我同意你的观点：越是告诉人们别用药物，人们越是想尝试一下。

你听过“罗密欧与朱丽叶效应”吗？罗密欧与朱丽叶都来自封建傢庭，他们深深相爱，但是傢庭之间有世仇，所以他们双双自杀。

操，我一直琢磨着要是他们的父母根本就不在乎他们相爱，结果会是怎么样呢？

很多心理学傢都认为他们两人本可以分开。有一些研究人员调查了140对青少年情侣。你猜他们得出什么结论？这些青少年情侣发现双方父母干涉越多，他们的情感更坚固，更想结合。

如果父母的干涉降低，研究者发现情侣间的浪漫感觉也随之降低。

给你说了这么多这个，和毒品有什么关系呢？就是告诉你越是禁止，欲望越是膨胀。

邮件十四：

你好Woody：会不会你那些“高见”如果负责任地使用毒品都是为了为你自己嗑药找借口呢？你自己是不是就是一个瘾君子啊？你是个诚实的人，告诉我。

我可以毫不隐晦的告诉你，我磕过药。有一段时间，我甚至每天都在嗑药。我的头就像是撞钟一样，duangduangduang，我的双手开始颤抖，我无法集中注意力。是时候停止早上喝咖啡了。（哈哈）

好吧，告诉你我的夜店经历：我经常光顾夜店，所以我深深理解为什么人们嗑药，我也有过恐怖的嗑药后的经历，所以我也深深明白为什么人们远离毒品。这一点上，我只在狂欢趴上用药，差不多几个月一次。

邮件十五：

你好Woody：你真的觉得毒品没有酒精的危害大吗？

不，刚好相反，我认为毒品的危害更大。

一天连续抽三十根烟，你会很难受。一天连喝十杯，你就醉了。要是换了毒品，你就挂了。

奥，对了，毒品而且更危险。这就是为什么你要负责任地用它。

邮件十五：

你好Woody：我不得不说事情正在起变化。我的一个朋友死于冰毒，同行的几个朋友也在急诊室里挂了。我嗑药的时候，我努力控制自己，我也会告诉朋友悠着点，但是他们就是愿意多来点儿。上周一个朋友挂了。我们等在急诊室外手足无措。我知道这是一个性咨询专栏，但是我想问你如果你在等救护车来，你会做什么？

你的读者，求助者

亲爱的求助者：

等救护者的时候该干什么？那就在磕点药呗，然后静静地看着你的小伙伴躺在那里离开人世。

好了，不开玩笑了，说点儿正经的。我首先要表扬一下你，因为你每次嗑药都在自己控制的范围内，而且当你的朋友出事，你总是守候在他们身边。

我也不能表扬过度——那和我的风格不符。告诉你该做什么：

1）让他保持呼吸。如果没气儿了，赶快做嘴对嘴人工呼吸。打开他的嘴巴，让他含着你的鸡巴。如果我看到一个帅哥晕倒，我总是这么做。这么做虽然没什么用，但是我感到心满意足。（作者行文非常随意，而且随时都在开玩笑，下文也会出现这种不合时宜的玩笑。原文就是如此——译者注）如果他不帅，或者你已经上过他了，那就赶快做嘴对嘴人工呼吸。确定他嘴里没有呕吐物。总之，呕吐物进入肺部能够导致严重的肺炎，你会丧命的，不骗你，你三天之内就挂了。这就是为什么外科大夫在你进食的十二到二十四小时之内不做手术的原因。

2）仔细检查他身体的每一个部分，确认没有伤口。你检查是否有骨折，头部损伤诸如此类。大腿骨骨折能致命因为大出血。所以一定要检查小伙伴的大腿内侧。然后把他身上带的毒品拿走。你可以把这个看作是给你的奖赏。如果你怀疑他可能颈部受伤，那就固定他的头部，颈部和躯干。不要移动。（当然了如果你要偷他的钱，就另说了。我总是能找到二十美金的，相信我）

3）给他做急救处理。急救队来了，要如实回答他们提出的问题，告诉他们你们都磕了什么药。急救队不会逮捕你的，就算他们有权逮捕你，他们也不会这么做，因为他们是救命的。所以别害怕，一定如实诉说。当然不要告诉他们你刚刚偷了你朋友二十美金，也别告诉他们你把你的大鸡吧塞进朋友的嘴里。他们要是听到这些，他们会不高兴的，因为怎么会有人做他们会做的事情。（作为一个翻译者，我已经笑翻了——译者注）及至他们把你的朋友弄上救护车，他们会给你朋友输氧气、肝素（组织血液凝结）和其他液体。让过量嗑药者保持呼吸是最难的。如果我要是在救护车上掐住你朋友的脖子，那急救队就更难让他保持呼吸了。

你知道很多人都是看到了急救场面才开始反毒品滥用运动的。我很实际，我不会开始反滥用毒品运动，我开始反傻逼运动。事实上，我的口号是“了解情况，对自己负责”。如果你参加大趴，一定要知道你准备干什么。知道哪些可为，哪些不可为。

如果你不能控制自己，求你了，就呆在傢里，那也别去。救护车只会救有心脏病的人，白痴它们是不管的。

邮件十六：

你好Woody：我的一根筋BF没两天就要嗑药，然后就是他根本不想和我亲热。他不交公粮给我。他每天东倒西歪，告诉你，傢里唯一直立的东西就是吸尘器。你觉得我给他点儿伟哥能有用吗？如果他嗑药以后，又吃了我给他的蓝药丸儿，你觉得安全吗？我就是觉得他根本不想要我。

你的读者：求求你

亲爱的求求你：

我脑海中还在想象你如何将伟哥放进他的嘴里，哈哈。就像喝果珍那样吗？不过味道可不怎么样。

目前在伟哥和毒品之间还没有确切的相互作用的证据，只要他没有心脏问题或者血压问题，你可以试一试。不过我怀疑是不是有用。伟哥可以让他的鸡巴坚挺，但是不会让他产生欲望。

性唤起始于大脑，不是下半身。脑细胞开始活跃，然后让血液流向鸡巴。如果脑细胞没有感知性场面，也许是因为大麻阻止了脑细胞，那么你给他用伟哥又有什么用呢？

很多科学傢认为大麻降低了睪丸激素的水平和精液量，所以当然欲望就全无了。实验室里的小白鼠实验已经证明了这一点。

但是白鼠归白鼠，没人知道大麻对人性欲的影响。仅有的一些研究也存在争议。一些说降低，一些则不这样认为。

研究结果有争议，但是你别当傻子。你可别做任何伤害你BF的事情。我怎么觉得你会给他一些比伟哥更猛的药呢？你要给他最后通牒：看看他是要你的屁眼还是他的毒品。也许我可以做裁判，发给我一些你的露点照，还有他的大麻，我心中自有道理。

邮件十七：

你好Woody：赶快把你屁眼里塞得东西拿出来！你的“负责任地嗑药”气死我了！同志圈里一直以来都恐于谈论用药。米勒先生，你是公众人物，你有话语权，所以你有责任告诉你的读者嗑药的危害。你看起来像个愤青。如果你把自负放在一边，你会发现你那些建议的愚蠢。身为同志，我们都喜欢干与被干。但是如果我们嗑药，那我们玩儿地就太大了。

你的专栏言不由衷。你不配给别人建议，真的不配。你那些建议都是唯恐天下不乱。你自己都什么都不知道，何以给别人建议？别站着茅坑不拉屎，给不了建议，就把专栏让出来！

你的读者——唾弃你

亲爱的唾弃你：

你这种虚伪的卫道士我见多了——喝酒就没问题，嗑药倒让你惊诧了。你识字吗？你误读了我的文字。我说过，“只要你安全，嗑药和喝酒都无可厚非”，至今我还是这样认为。

和大多数虚伪的傻逼卫道士一样，可能你写信给我的时候正在酗酒。从你的行文可以看出来，你的神经已经被酒精麻痹。对你而言，咖啡因就是比可卡因靠谱。我他妈不认这一套，少跟我说龙舌兰酒和嗑药不一样，你们都忘了量了！

和酒精上瘾相比，毒瘾就和你屁股上的疖子一样。根据研究数据，大约三千五百万人有酒精依赖。知道安非他命依赖是多少吗？只有两百万。

在过去的六个月里，酒精致死的人比药物致死的人要多得多，比离婚的人数、失业人数都要多。因为失去理智而实施了不安全性交导致感染艾滋病的案例中，酒精比毒品更有危害。可是你的信里却只字未提酒精的危害，我想问问你这是几个意思？

我要告诉你为什么，因为你觉得你用的东西就没问题。攻击毒品，而放任酒精让你觉得很爽，高人一等。

我只说了“负责任地嗑药”，你就判定我是为滥用药物站队。我都懒得理你。因为你这样的人一抓一大把。

特蕾莎修女不是凡人，可是你我这样的凡夫俗子何尝不是从啪啪中找点儿乐子？我觉得这没有什么不对。找乐子方式多种多样——伏特加、大麻、咖啡因、脏内裤——这些都无可厚非。要紧的是凭什么你做评判？

你用的东西就是好的，你厌恶的东西就是坏的。告诉你并不是所有嗑药的人都会成瘾，这和在酒吧里的人并非都是酒精成瘾一个道理。

你所说的同志圈里的滥用毒品文化有增长之势，这点我同意，我也有担忧，但是“远离毒品，珍爱生命”这种傻逼建议一文不值，也算不上时建议。你看看禁酒令颁发之后的情况吧，还有少女怀孕，以及同志圈里的无套性交。

好吧，我应该学学你的屌样，不说毒品，我改推荐酒精了。但是我最关心的还是“负责任”和“可控”。第五章第一部分：GV明星的去痛方法三个词：嗑药、嗑药、还是嗑药！

其实有更好的方法。

毒品贩子被条子抓住后会怎么说？“警察先生，你不会去检查汽车后备箱吧？”，好吧，看看GV明星零号的汽车后备箱，你会觉得他们特别牛逼，他们和毒贩子差不多。不说GV界嗑药，就等于没说色情工业。一号用药物让自己的鸡巴更硬，零号用药物使自己后庭大开，参与演出的无一幸免，说好听一点是为了提振士气。

冰毒和摇头丸首当其冲。很多GV零号用皮下注射的方法吸毒。还有人把药物放进屁眼，还有的就比较传统了：靠鼻子吸入。“很多GV零号用药后被操，鸡巴始终是软的”，一个GV明星零号说，“我要是皮下注射后，我的鸡巴一直坚挺，但是很难射精。药物让我很浪，要是赶上群交戏，那就更爽了。”

言之凿凿。

这就是GV界滥用药物的现状——只要你问GV明星怎么样零号不疼，他的回答总是：“其实零号怨声载道，疼得要命，不过我们就让他嗨起来，然后抱怨不见了。”

更多言之凿凿。

我们问直男怎么做零，是不是他们有什么特殊方法，若干个导演给了我们相同的答案：“嗯，啊，让他们嗨呗。”一位名导演（受访导演中最有名的一位）被问到如何让零号后庭放松，他说：“让他嗨起来，给他吃迷幻药或者其他东西。”

言之凿凿让我无话可说。

还有其他很多种傻逼方法，让GV零号放松后庭，但是我不知道该不该罗列在这里。到目前为止，一般而言，你要知道，我还是对用药不置可否。但是在某些具体条件下，我绝对反对让零号用药。你需要学习如何免除痛楚，而不是掩盖痛楚。疼痛是身体向你发送的信号——有东西不对头。信号告诉你，你在伤害你自己。而药物虽然让你感觉不到疼，但是他们造成一定后果——例如肛裂，血管破裂以及肛门直肠的瘀伤。而且药物当然不会保护你免受艾滋病感染。

医学上有一种病就是天生无痛感，这种病是致命的。他们可以坐在烧红的炉子上而丝毫感觉不到疼痛。这和那些嗑药的GV明星一样，他们做零的时候因为药物的关系感觉不到疼痛，所以他们也不会知道造成的伤害，等到看到伤害的时候，已为时晚矣。

另外，药物无法训练你的括约肌放松。也就是说你的括约肌还没有准备好，只是因为药物，你就开始做零了。这也能解释GV零号为什么一朝用药，就要持续服用下去了。

那局部镇痛的方法怎么样？比如肛门放松膏剂？

你要远离的不光是那些毒品，任何让你感觉不到疼痛的人工制品都不要使用。局麻，比如使用肛门放松膏剂也会让你的后庭产生问题。

为什么呢？因为任何产生疼痛的事情都会造成伤害。除此而外，麻醉方法其实并非百分百奏效。麻醉的效果无法达到肛门深部。

如果你确实需要局部麻醉，你需要处方，因为那些声称能够麻醉的非处方药都是骗人的。如果你确实从大夫那里搞到处方，那你的社保监督员又不干了——你用局麻药物干嘛？我的意思是，大夫为什么要给你开局麻药呢？大夫总不能告诉社保部人员“我的病人需要放松屁眼，让人操……”

局麻药物，如肛门放松药物Anal Eze会产生无法预料的后果，就算是久经沙场的GV明星零号也不会幸免，这也是为什么这些明星很少用这个药物，一个GV明星零号这样告诉我：

“周末的时候我正在拍摄，第一晚我的肛门被一个粗大一号给撕裂了，为了拍摄，没办法，只好用了无痛软膏，比如Oragel或者类似的软膏。但是反正我就继续拍摄了，另一个一号在玩弄我的后庭，用他的鸡巴击打我的屁眼的时候不小心沾到了一些软膏，然后他的鸡巴就立马软下去了。所以他还没插几下，他就败下阵来。所以搞笑的是，我的后庭把他的鸡巴弄软了。”

GV界其他傻逼的止痛方法

一位GV明星零号告诉我，还有一种广为采用的去痛方法——冰敷。他说：

“就我个人而言，我反正是不会嗑药的。不过为了去痛，我最可能采取的方法就是冰敷。如果你把一些冰块敷在我的屁眼上，因为低温的缘故，确实能够让括约肌麻痹，这种方法也比较常见的。”

冰敷的危害也很多。要知道，你的身体不会说话，唯一能够制止你做蠢事的方法就是疼痛。你不能连身体的这一点权利也剥夺了。另外，疼感来自于肛门的扩张。唯一避免疼痛的方法就是避免过度扩张肛门，而冰敷不会帮助括约肌的。

极端有效的止痛方法

其实有效的止痛方法挺多的，而且这些方法都和嗑药无关。在我告诉你这些高效方法之前，让我们从两个词汇开始，你肯定从你的一号朋友那里听到过……

“放松宝贝，放松！”

你从你的一号朋友那里听到这句话多少次了？当一个阳物猛地塞进一个紧锁的屁眼儿的时候，造成伤害是不言而喻的。但是如果肛周都放松了，阳物毫无受阻的进入，那当然没有疼痛。

但是你怎么才能放松呢？挨操的时候想些开心的事情？还是用精神分散法？从一数到十？呼吸？其实大多数人根本不知道怎么放松，尤其是我们紧张的时候。如果你不知道何谓紧张，你只需要看看压在你身上的一号的大鸡吧就行了！

其实一号说“放松宝贝”都是鬼话，你心里清楚的很。如果一号说放松你就放松了，你早就不会疼了。其实你不能放松主要是来自于耻骨直肠肌这一个区域，耻骨直肠肌不能放松。你要做的就是用方法训练你的耻骨直肠肌放松下来。

第五章第二部分：性爱呼吸法这是一个系统的放松方法，可以同时放松肛门括约肌和内部的肌肉。你将学会放松你的菊花，还会学会放松你的耻骨直肠肌。这套方法将证明有效的肌肉消除紧张的循序渐进的方法和调息、性幻想结合在一起。如果你掌握了，我保证你不会再疼。而且听清楚了，是一点儿都不疼。我这套方法是在专傢团队的协助下完成的，这些专傢包括瑜伽大师、呼吸专傢和直肠科专傢。

性爱呼吸法其实很简单，但是需要你理解你的身体。首先让我们了解一下为什么你的后庭紧锁，而且你不能控制它。来，和我一起做：用尽全力收紧你的菊花五秒，感受到那种收缩的力量了吗？现在放松，是不是感觉到你的括约肌了？

其实挺有趣的，之前我告诉你了，你有两套括约肌。当我让你收紧菊花的时候，你的外括约肌接受训练，那内部的括约肌干嘛呢？我猜正悠闲地坐在沙发上喝着咖啡呢，完全没有注意到他的孪生兄弟正在收缩。内部括约肌无法受你的意识支配，这和你的心跳一样，都是受植物神经支配的。

你无法告诉你的心脏跳快一点儿，但是如果你运动，你的心跳会加快。再看看你的内部括约肌和非自主的痛点——耻骨直肠肌。你不能告诉它们放松，但是你可以做一些事情让它们放松，第一步就是：

括约肌训练

最好的外部括约肌放松方法——听起来挺奇怪——即是收缩你的菊花。因为要放松首先需要紧张起来。这是做零无痛的关键：你练习收紧你的菊花会更好的放松它。

“凯格尔运动”（英语：Kegel exercise，又称骨盆运动（英语：pelvic floor exercise），于1948年被美国阿诺•凯格尔医师公布，借由重复缩放部分的骨盆底肌肉进行，用以帮助怀孕妇人准备生产，降低失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题，也能够增进阳具的勃起硬度等级。——译者注）能够帮助你收紧、放松这个区域。不仅能够帮助你训练括约肌，还能让你鸡巴更坚挺，让你能够有更多的射精控制感觉，还能让你体会更强有力的性高潮。凯格尔是医生的名字，他率先发现该运动的好处，凯格尔运动不仅刺激你的括约肌，而且还刺激括约肌周围的组织——肛管、直肠、前列腺还有耻骨直肠肌吊索。练习会让你与你的身体解禁，给你更多的控制力。练习之前，让我告诉你你的括约肌孪生兄弟吧。

你的菊花有两个类似圆环的肌肉，它们重叠在一起，但是独立工作。外括约肌和菊花相连，你的意识可以控制它收缩放松。因为外括约肌受意识控制。你不必告诉它放松。但是你需要训练它，最好的方法就是凯格尔运动。下面是凯格尔运动的步骤：

步骤一：找到你的凯格尔肌

想象一下，你和你的BF冲凉，你趁他不注意的时候把尿撒在他身上，然后他突然发现了，要收拾你，这时你赶忙憋住尿，你憋尿的动作就是控制凯格尔肌肉收缩。

步骤二：收放凯格尔肌肉

收缩停止撒尿，然后放松。连续做十次收放，每天三次。逐渐地增加收放的次数。

步骤三：花样练习

试试“快速练习”（收放速度很快），然后再试试耐力练习（一直收缩，看你能坚持多长时间，差不多数十五下吧）

步骤四：花样姿势

一开始你可以坐着或者站着，然后试一试仰臥或者侧臥，甚至深蹲的时候练习。不同的姿势训练效果也不一样。

步骤五：负重练习

放一条干毛巾在你勃起的鸡巴上，然后收缩你的凯格尔肌。你是不是觉得你很牛逼？敢不敢试试湿毛巾？

步骤六：当你鸡巴硬的时候练习凯格尔肌肉

当你勃起时，收缩你的凯格尔肌（也就是PC肌），让你的鸡巴一跳一跳的。用你的食指从上而下压你的鸡巴，连续十次。或者和你的男友一起练习，让他的嘴巴离你的硬鸡巴一英寸远，然后当他要吃你的鸡巴时，收缩你的凯格尔肌肉让你的鸡巴跳动，让他吃不到。这就是我说的“傢庭健身”。

最酷的是你可以随时随地练习你的凯格尔肌——开车时、走路时、看电视时、洗盘子时甚至织毛衣时。没人知道你在做。我说的不是织毛衣啊，我说的是收放凯格尔肌。别指望一两天就有大效果。差不多要几周的时间才能看到效果，根据我的经验，要四到六周的日常训练（你的目标是每天至少一百次收缩），而且你还会发现你的鸡巴更硬了，射精也更有力了。

凯格尔肌训练让你射得更远。

射精是经由脊神经反射导致泌尿系统强烈收缩而产生的。你的射精不是你的手，你男友的嘴巴或者你的性幻想掌控的。它是由尿道、前列腺和坐骨神经协同配合产生的。你除了规律性交获得高潮外，你无法锻炼尿道和前列腺。那么耻骨直肠肌肉呢？凯格尔运动能够强健耻骨直肠肌，这样你高潮时的肌肉收缩会更强烈，进而射精更远。

有趣的剧透

你注意到了没有？大多数GV明星的精液是“射出来的”而不是“流出来”的。不过不是你想象的那么简单。为了让射精更能激发欲望，导演有时候要使用假精液，装在管子里面，然后挤出来。最好的假精液就是浓缩牛奶。

好了，剧透够了。来和我一起一气儿做上一百个凯格尔收缩吧。

为什么放松你的外括约肌对无痛做零如此重要？

既然你用凯格尔收缩锻炼你的外括约肌，那么现在该把注意力转移到内括约肌了，但是刚才我说了，内括约肌不受你的意识的控制。让不受控制的内括约肌放松非常关键，因为如果你没有让它放松，那么在性交过程中会导致出血。事实上如果你如厕时发现有血或者厕纸上有血迹，我可以肯定的说你已经撕裂了你的括约肌。

防止出血的唯一办法就是放松内括约肌。如果内括约肌不放松，那么血流就会集中在内括约肌周围，当异物进入时，你就会有内出血或撕裂。你就见红了，老兄。

性交呼吸法的四步

有了一些后庭背景知识，那么你也许已经跃跃欲试性交呼吸法了。但是首先，让我们看看支撑性交呼吸法的四根支柱。

1. 系统地消除紧张

紧张就是疼痛。放松带来快感。凯格尔训练会建立放松反射——一个灵活的，受过训练的外括约肌很听你使唤。那么为了让整个耻骨直肠肌放松，我们还要关注内括约肌。我们要让它接受一根手指的插入，然后是假阳具。性交呼吸法会通过系统的消除紧张做到这一点。这是经过科学证明有效的。系统的消除紧张能够逐步让你的身体适应异物而不产生痛苦。请注意我的用词“逐步”。例如，如果你用你的手指开始，那么系统的紧张消除会告诉你不要一下子把整个儿手指塞进去（哇塞，好恐怖），相反，你应该先伸进去指甲盖大小的部分，然后等到不适感消除，在进去一点点儿，然后在进去一点点儿，直到半个埃菲尔铁塔都进去了，而你一点都不疼，这才算是成功了。

2. 规律呼吸

第二根支柱是规律呼吸。呼吸不是放松的关键，但却是你活下去的关键。你一脱离母体就开始自主呼吸，嗝屁着凉的时候你也用不上呼吸了。当你紧张的时候（比如，对了，大鸡巴要插你的时候）你会感到浑身紧绷，呼吸很浅。你的胸膛只是起伏一点点，而下腹部根本没动。呼吸浅、呼吸快都是肌肉紧张的表现。深深地呼吸、缓慢的呼吸是放松的表现。反之亦然（放松也能让呼吸缓慢，深沉）想想看，当你紧张的时候你是怎么呼吸的？

瑜伽大师经过训练深谙呼吸之道：短促的呼吸让肌肉紧张。深长的呼吸让肌肉放松。

性交呼吸法通过收放让你放松内外括约肌。现在和我一起试一下：深深的吸气（通过你的鼻子吸气）数到四，然后慢慢的吐气，数到六。然后停顿一下。然后再次深呼吸，数到四，然后慢慢吐气。再反复一次。三四次以后你会发现你的全身都开始放松了。规律的呼吸不会直接放松你的括约肌，但是它能帮助你消除紧张感。你可以在医院等待打流感疫苗的时候、或者在邮局排队的时候练习。

3. 逐步放松肌肉

第三根支柱就是有意识的收缩和放松括约肌。前面说过了，收放训练很关键，要想放，先要收。这和白天黑夜是一样的道理。不知道白天，你无法理解黑夜。当你在收缩肌肉后，能够获得更加松弛的肌肉。试着这么做：别动，用意识收紧你的肩部肌肉。然后现在实际上放松你的肩部。是不是觉得没什么差别？好的，现在抬起双肩尽量向两耳靠（这是在收紧）保持三十秒。然后放松你的双肩。看到了吗？你会一下子觉得很放松。那么对括约肌而言也是一样。

4. 性幻想

第四个支柱是性幻想。幻想不是真的用阳具插你屁眼。幻想就是幻想，想象一个孔武有力的男人用他的大鸡吧插你。你向他的阳具投降，你向他的力量和男子气概投降，让他成为你的主宰。当你练习性交呼吸法的时候如果脑子里能够充满这种意向，你一定很兴奋。欲望驱动你，接下去就是用欲望将你的身体开向远方。你告诉自己你需要大鸡吧。你不是在等待注射流感疫苗，你等待的是性注射。为了疼痛的事情而放松和为了快感而放松的效果截然不同。当你在训练自己的时候，一定把最鲜活的性爱场面加进去，无论压在你身上的是你的炮友、BF、男人，还是你觊觎已久的邻傢男孩儿，抑或是GV明星，反正什么让你兴奋你就想什么好了。

无痛做零的秘诀：性交呼吸法

性交呼吸法是应对插入的好方法。这套方法集瑜伽大师、心理学专傢和盲肠-直肠病理学专傢的建议于一身。我的团队中的每一位都为这个方法的出现提供了实实在在的干货。然后我将这些干货融会贯通，并形成了有步骤的方法，包你无痛做零。性交呼吸法能够帮助那些心有做零梦想却在疼痛前止步的同志们。是对如何无痛做零的完美回答。怎么样让括约肌听你的话？其实性交呼吸法就是一种生物反馈机制。但是别担心，我不会说的太学术，也不会拿出电子设备放进你的菊花。你其实勾勾手指这样的动作就是一个生物反馈。那么我们现在就是要让你的后庭也来一次生物反馈，我会始终在你身边为你保驾护航。

做性交呼吸法的最好时间是你冲完澡以后。你还要知道，大多数情况下，你的直肠里没有粪便，当你开始探索后庭的时候完全没有必要担心撞屎，因为肛管和直肠本身就不是为了储存粪便的。它们只是粪便的通道而已。乙状结肠才是粪便的储存场所。很多人都说直肠储存粪便，这是一个错误的说法。直肠里有粪便的时候一定是压力感受器感受到粪便集聚，向大脑发送信号提示你需要排便的时候。然后粪便从乙状结肠出来进入直肠，然后从你的菊花排出体外。每个人的饮食和摄入的纤维不同，当排便后，会有少许残余粪便留在直肠和肛管里。

当你在开始性交呼吸法训练的时候，我想让你记住：熟能生巧。技巧会变成能力。然后能力给你信心。当你训练并获得技巧后，你做零的时候就会充满信心（也不会害怕了），有了信心又进一步保证你会获得一个愉悦的性爱。现在，让你自己舒舒服服的，确定是一个人呆着，然后拿出你准备已久的润滑液，让我们开始探索之旅吧。

性交呼吸法

第一步：手指和菊花抹上润滑液。

什么样的润滑液和那根手指都不重要。这都是个人喜好而已。

第二步：轻柔的用指尖按压你的菊花洞口。

不要插入，只是让你的手指按压菊花洞口，然后保持一会儿，仔细感受指尖的动作和你的外括约肌。然后感知你的菊花洞口是什么样的。注意，你是按压，而不是抚摸。但是别插入。

第三步：规律呼吸

身体要和规律呼吸保持一致。深呼吸（只通过鼻子）数到四，均匀的深呼吸。在吸气的最后部分保持一下。然后吐气（还是通过鼻子）数到六。为什么不是四，而是六？因为研究显示这是肌肉最易放松的节拍。然后再次吸气，然后在呼气，重复这个过程。

做三次深呼吸，第四次开始的时候，将注意力集中到你的手指，轻柔的但是坚定的按压你的洞口，然后……

第四步：吸气数到四，并且最大程度的收紧你的括约肌。

手指轻柔的按压，别插入。数到四以后，保持一秒钟然后……

第五步：呼气时放松你的括约肌。

记住呼气数到六。在呼气的时候也不要插入——你的括约肌放松，你能感到括约肌向外推你的手指，就在括约肌再次收紧的当口，你轻轻的插入，不过一定不要插入太深，仅仅和括约肌收放的尺寸相当。如果这样你还会有不适感或疼痛，那么你就破坏了我们之前所说的“无痛契约”，那么立即停止前进。记住，一定不要忍痛，因为我们要的是全然无痛。疼痛是你做错了什么的信号——你要么是一下子插入太深要么就是插入速度太快了。

那么手指进去多长呢？一英寸？还是八分之一英寸？这都不重要，重要的是你要用心体会无痛做零的开始阶段。

你现在没有让鸡巴进去，所以放轻松吧。

理解这一点很重要。我们的身体就是会在异物进入肛门的时候收紧的。但是放松可以让它松一些。

然后记住：不是让东西插入你的菊花，而是菊花将东西吸进去。

性交呼吸法强调规律呼吸和逐渐地肌肉放松。它符合生理解剖原理。放松的括约肌自然向下垂，当括约肌收缩时，它会向上收缩，那么当它向上收缩的时候，会趁势吸入它可以吸入的东西。放松向下、收紧向上的过程刚好可以为我们利用：一个小型的真空吸入装置刚好会把我们的手指吸进去。

一个成功的小型真空装置的出现是性交呼吸法带来的，试着做步骤一到五。你确实能够感受到这种真空吸入。

性交呼吸法是无痛做零的关键，我还要再解释一遍：深吸气时手指进入，呼气时括约肌将手指推出。无论你准备放入的是不是手指、假阳具，或者最终是一号的大鸡吧，你都需要建立心理和生理上的节奏将异物吸入。你的身体会开始明白（可能“做出反应”更为合适）这种节奏——吸气收紧，呼气放松。再说一遍：

你不是插入手指，而是菊花将你的手指吸入。

事实上，做凯格尔训练的时候，也要配合这种呼吸方法：收紧括约肌，吸气数到四。放松括约肌呼气数到六。每天做十次，你会从中获利的。你会发现用这种练习，你撇大条的时候更轻松了，而且不会得痔疮哦。

好了，上回说到你的指尖被吸进去了，让我们继续。

第六步（原文写作第五步，是作者写错了——译者注）让你的括约肌习惯你的手指。

一旦你的手指被吸入（别在乎吸入的长短），保持不动。这时候你的肛门开始意识到吸入的东西没有伤害你，这时你会感到你的括约肌进一步放松了。如果你仔细感觉，你会发现两套括约肌，它们是相互分离的两个环状物，两环之间差不多有四分之一英寸长的肌肉连接。收缩和放松你的菊花。注意感受外括约肌听你的话，而内括约肌没反应。其实你能够感受到伴随着你的脉搏，内括约肌在一紧一松，这是它的节律。手指别动，静静感受。

手指保持原地不动，感受律动——就是这个内括约肌，它无法由意识支配——感受到你手指周围的一紧一松了吗？这是多么伟大的一课：当你足够有耐心，你能够感受到那个不听你话的肌肉开始放松了。这其实是简单的物理学定律。这就是：

你的内括约肌会放松下来，如果你不干扰它的话。

这需要你足够耐心。但是你的“第一手”感受就是内括约肌如何自我放松。好的，我们继续吧。这个时候你的内括约肌已经开始适应你的手指，这时候可能你的手指感受不到周围的东西了。然后继续性交呼吸法……

第七步：吸气收紧你的括约肌，这时候括约肌包裹你的手指。

记住，数到四。手指不要继续插入，感受那种紧紧包裹的力量。在吸气的最后，保持一秒，然后……

第八步：呼气，放松你的括约肌，在呼气的最后，感受到手指又被吸入一截儿的力量

又进去了一点儿。记住，你可是签了“无痛契约”的，所以一旦感觉疼，立马撤兵。

第九步：重复动作

重复一到七步，直到你的整个手指都被吸入，或者你想停止练习，都没关系。你想什么时候停下就什么时候停下，你的地盘听你的。你是零，你要控制插入，就这么简单。另外，见好就收总比追悔莫及好，记住，做零可不是短跑，那可是马拉松啊。

练习，练习，还是练习。

你应该经常练习性交呼吸法，每天练是最理想的频度。每天只练几分钟即可。你可以在不同地点练习（臥室，浴室），在不同体位下练习（趴着，侧着，躺着或者蹲着）。你会发现，你的手指会越来越顺利的进入，而且越来越深。因为功夫不负有心人，你的括约肌会越来越适应，越来越柔韧和放松。试着让你的手指做画圈运动，试着插入拔出，前后左右都可以试试。怎么做都可以，只要你感觉舒服就行。

一旦你的全部手指都吸入了，而且你不感觉不舒服，这时候你就可以试着让手指按压肛管内壁的不同地方，记住一定要柔和，一英寸的进入在肛管看来可是一英尺。

是时间……撸一把了。

手指在里面的时候，试着手淫。特别留意当你射精的时候，括约肌在干什么，或者留意整个耻骨直肠区域在干什么。你一定注意到了该区域的所有肌肉都在剧烈有节律的收缩。想象一个大鸡吧插在里面的时候你射精了，你的括约肌不断的挤压着大鸡吧，像是给它做按摩，快感一波接一波。记住性幻想在性交呼吸法中很重要。你想象着正经历这心理上、情感上、生理上的高潮。你臣服于坚挺的大鸡吧——享受着它。你臣服的这个鸡巴长什么样子？帅不帅？长不长？粗不粗？一号长的怎么样？身上有什么味道？皮肤摸起来怎么样？他给你说了些什么？他温柔吗？他在乎你的感受吗？他心急吗？他让你臣服于他吗？他让你感受到你被爱包围吗？性幻想中细节是最重要的。点燃你的幻想吧。这对练习非常有好处。

如何将幻想变成现实。

你做零时获得的极大快感大部分都来自于大鸡吧对你的前列腺的刺激。你可以在没有正式上场前感受一下前列腺按摩的快感。

在我教你之前，让我们说说前列腺吧，很多人把它叫做“男性G点”。前列腺是一个核桃大小的腺体，位于膀胱和阴茎之间（就在直肠的正前方）。前列腺产生前列腺液滋养并保护精子。性高潮时，前列腺剧烈收缩，将前列腺液挤入尿道，在尿道中和精囊排出的精子混合成为精液，很多人称精液为众神之蜜。事实上，前列腺液占了精液的绝大部分。

很明显，前列腺在高潮体验中至关重要。你知道我说的那种“抑制不住的射精冲动”，你感觉自己身体里面有东西要喷薄而出，你的内生殖器官（精囊、前列腺等）协同作战。所以正确地刺激前列腺能够极大地提升性兴奋。对于一些人来说仅仅按摩几下前列腺就能产生自发高潮。但是刺激前列腺并非对所有人管用，即使做零无痛，还是有很多人不愿意肛交。

那么用性交呼吸法来按摩你的前列腺吧：

第一步：用中指轻柔地按压你的菊花

仰臥，打开双腿，用沾满润滑液的中指按压你的菊花洞（如果你习惯使用食指，也行，不过中指能够插入更深）。一定确定你的手掌心朝上。记住是按压不是插入。

第二步：深吸气数到四，收紧菊花洞

第三步：呼气数到六，放松菊花洞

第四步：重复呼吸动作，直到可以吸入你的手指。

第五步：趁着吸入的动力，用手指按压括约肌壁，按压方向是朝你的肚脐方向。

前列腺紧挨着你的直肠壁，就在你的肚脐那个方向（离括约肌大概二到四英寸的位置）。仔细了！前列腺非常敏感。不要扣或者挠。而是轻抚和按摩。轻轻地按压。就像你手里拿了一根羽毛那样在轻轻地侍弄。你用指尖能够感受到一个核桃大小的东西藏在直肠壁后面。还记得躲猫猫的游戏吗？你要用你的手指充当你的眼睛。

第六步：用手指估摸出你的前列腺的形状。

一旦你摸到了，就开始用手指估摸出它的形状。顺着前列腺的形状来回侍弄。注意感受它的形状。然后记住你的手指是怎么进入直肠，进去了多长，什么样的方向进入后感受到了前列腺的，在大脑中做个笔记。然后仔细感受当你做前列腺按摩的时候是什么感觉。感觉舒服还是不舒服？有快感吗？还是没感觉？不要去评判，只是感受。

找不到你的前列腺或者不确定？

其实找到你的前列腺的最好方法就是你欲望膨胀。鸡巴不是唯一一个坚挺的东西，其实鸡巴坚挺的时候，你的前列腺液充血膨胀了。所以你能感觉到一个东西顶着直肠壁，顶的直肠壁一个凸起，这不就是找到了吗？鼓胀的前列腺里面充满了前列腺液。你越是临近高潮，你越能感觉到前列腺的坚挺。

你还可以尝试不同的体位。例如有些同志左侧臥，抬起右腿，用右手指进入的时候更容易找到前列腺。

如果你还是找不到前列腺的位置，可能你的手指不够长吧。前列腺距离括约肌大约二到四英寸的距离（在朝向肚脐的方向上）。如果你的前列腺的位置比一般人的稍高一些或者你的手指比较短，那么还真是挺难找到前列腺的。如果是这样，那么就买一个前列腺按摩器，像是Aneros或者Pro-state Prostate Massager（文中提到的Aneros 和Pro-state Prostate Massager都是前列腺按摩器的商品名——译者注）。前列腺按摩器的形状是刚好做成可以通过直肠壁按压到前列腺的。

第七步：按摩前列腺

你需要用手指的压力去触碰前列腺，不要太用力了。舒服是第一要义。先从前列腺顶端开始然后慢慢滑向前列腺中部和底部，然后在向上。然后从底部开始，慢慢滑向上方。怎么都可以，看你的了。前列腺有两个部分组成。如果你能摸到这两部分，你就轮流按摩每个部分。如果在按摩的时候尿道口出现几滴晶莹剔透的液体也别惊讶。这就是你去医院做肛门指检的时候大夫收集你的前列腺液时做的。

第八步：撸管的时候按摩前列腺

在你探索你的前列腺的时候，你的鸡巴要么硬了，要么疲软，不过现在你需要有意识的让你的鸡巴保持坚挺。边撸管边按摩。你会为你的前列腺逐渐膨胀而感到惊讶的，等你的高潮到来时，你的前列腺开始剧烈收缩、整个直肠括约肌开始规律的收缩。

如果你只是想按摩前列腺而又不让自己的体位很难受（确实如此，为了自己按摩前列腺，你需要全身配合，扭曲身体），那就买个按摩器吧。

你还可以试一试间接按摩前列腺的方法，在前列腺附近的直肠壁来回刺激。或者不用把手指放进菊花洞，而是用食指和中指按压你的会阴部位（阴囊和肛门中间的位置——译者注），美国南方人把这个地方叫做“黑黢黢”，确实如此，那个地方就是黑乎乎的，而且还“染黑了”你的蛋蛋和菊花。

按压会阴区，在靠近阴囊的地方用力，来回摩挲，你会找到那个“甜美乡”的，那个点是你的性敏感区里最敏感的地方。用不同的力按压，你会找到适合你的力道。

榨干最后一滴精

你可以在射精后榨干最后一滴精：你这样做，射精后用力按压会阴部，从菊花洞口向阴囊方向按压，然后手握住阴茎根部向龟头撸，你会看到一些精液冒出来。这就是我说的榨干最后一滴精。

按摩前列腺有好处吗？

撸管的时候按摩前列腺能够让你提前感受一下你是不是喜欢做零。当然和真人做爱的时候除了鸡巴的插入外，对男人身体的臣服也能让你很爽，但是前列腺位置（男性G点）带来的快感也不可小觑。我不是说自己按摩前列腺不舒服的就不能做零了，但是这确实是一个很好的演练。

一些同志发现前列腺按摩简直爽翻天，可是还有一些同志根本无感，这和性敏感区因人而异是一样的。所以不要大惊小怪。

喜不喜欢前列腺按摩不重要。重要的是感受整个过程。能亲手把你的前列腺搞大，也挺震撼的。你会渐渐明白你的身体是如何对性做出反应。你也会明白当你做一号的时候，你身下的傢伙是如何应对的。

继续深入

如果你的整个手指都被吸入而你丝毫不感觉疼，那么该试试两根手指了，也许三根（别太贪心了！）一定要在尝试过程中始终练习性交呼吸法。走点心：你是在训练身体自动且下意识地对你的手指做出反应。

是时间用假阳具了。

真的就是真的，一号的阳具是什么也替代不了的，但是同志们，为了无痛做零，还是允许我介绍一下假阳具：Dildo（Dildo是假阳具的英语——译者注）。我更推荐你买一个有逼真细节的假阳具……

•龟头小一点，然后逐渐增粗

•硅胶制成

•假阳具底部有挡头（防止整根进去后出不来）现实生活中急诊室遇见太多这样的同志了，他们不管什么东西都往菊花里塞，一旦整根没入，唯一的方法就是赶紧去急诊室。

•总长度五英寸，粗五英寸即可（一英寸等于2.54厘米——译者注），为什么是这个标准？因为大多数的阴茎勃起后就是这个长度和粗度。

在用假鸡巴的时候，还是要继续使用性交呼吸法，不过开始之前，我打赌，你一定想着我推荐的鸡巴大小“五英寸*五英寸”，你会问怎么可能？

有两种广为采用的鸡巴长度测量法。第一种是“我觉的”法。这种方法在同志界很吃香，尤其是一夜情的时候。当问及长度的时候，大多数虚伪的同志都会说“我觉得……”

第二种更为准确。首先让你失望了：男子阴茎平均长度不是六英寸。“六英寸神话”始于上世纪五十年代的金西性学报告。虽然金西（Kinsey）调查了两千名男性，但是该报告的致命错误就是——阴茎长度是受试者自测的。受试者进入一个房间，然后自己量自己的鸡巴。那么请告诉我，你相信一个男人说他自己鸡巴的长度吗？

男人们都虚荣，对鸡巴长度更是如此。所以泌尿学专傢有了新的测量方法：第三方测量。所以现在获得承认的数据都是由第三方测试得出的。

最可靠的阴茎长度研究是由加州大学（位于旧金山，哈哈，你懂的）做出的。研究人员让八十个男人测量自己的鸡巴，但是有另外一人在场（别问我为什么，我就是告诉你事实而已）。你猜怎么着？鸡巴的平均长度一落千丈（从六英寸整整跌了一英寸！）也就是说，你让男人自己量自己的鸡巴，他们绝对会说谎，是不是很震惊？换了你也一样！

下面是加州大学研究者测量出的全新结果：

•平均长度：五点一英寸

•勃起后粗度：四点八英寸

•疲软平均长度：三点五英寸

•疲软平均粗度：三点八英寸

如果你想知道你自己的那话的真是长度，这么做：

1. 在一个温暖的房子里脱光。如果室温过低，你的鸡巴会缩小的。不知道你怎么想，反正我要是测量，我一定会“据厘力争”的。

2. 用软尺。直尺不好用。

3. 仰臥，测量和你肚皮相对的那一边的鸡巴长度，不要测量对向房顶的那一面。不要从阴囊出开始测量（不要作弊）。傻逼都不会从地下室开始测量楼房的高度的，亲，所以也别骗自己好吗？

4. 精确到厘米。

5. 读出长度，然后大哭一场吧。大多数男人的读数都在四英寸到六英寸之间，所以我猜你也不会幸免。平均就是五点一。

实话实说，还有一个快速测量方法。你都不用勃起就可测量。你需要尽最大可能想外扯你的鸡巴，然后测量即可。相信我，研究人员发现无论是勃起后测量还是牵拉疲软的鸡巴数据都惊人一致。

你我都没有幸免，亲爱的，我们都在平均值上下。我知道你现在心在滴血。不过好消息是没有任何证据证明大鸡吧能获得更多的快感。

如果你想知道自己的鸡巴是不是属于大鸡巴行列的，那么不用测量，告诉你一个简单方法，你傢有卫生纸卷吗？注意到卫生纸芯了吗？那个中空的圆筒，把它套在你的硬鸡巴上，如果鸡巴直接穿过圆筒，那么对不起，你的鸡巴是属于一般级别的，如果鸡巴和圆筒有很大阻力，鸡巴卡住了，那么你的鸡巴算大的。还要告诉你，避孕套生产商的研究发现，只有百分之六的男性需要超大号避孕套。

再说说性交呼吸法

不好意思，跑题了。回到正题，性交呼吸法配合假鸡巴使用，假鸡巴被吸入（注意不是插入）。具体细节如下：

第一步：给假鸡巴涂上润滑液，还有你的菊花洞

第二步：轻柔地，但是明确地按压假鸡巴顶着你的菊花洞口。

不要插入，在门口等一会，感受外括约肌的动作。

第三步：吸气数到四，收紧括约肌

第四步：放松括约肌，呼气，吸入假鸡巴。

记住呼气数到六。不是送入鸡巴，而是吸入鸡巴。

第五步：让你的括约肌适应假鸡巴

一旦吸入，不要在乎吸入多深。给你的括约肌时间以适应。记住让你的内括约肌放松的最好方法就是假以时间。

第六步：吸气，用括约肌仅仅包裹假鸡巴。

记住，数到四——通过鼻孔吸气。保持按压鸡巴（不是捅戳），感受那种紧紧包裹的力量。

第七步：吐气放松括约肌，在呼气最后，准备吸气的时候感受鸡巴被吸入更深。

注意鸡巴被吸入了多少。很多吗？很好。一点点儿？也不错。你看，这都没关系。过程最重要。如果已经有些疼痛的征兆了，赶快撤兵。

第八步：重复一到七步

直到你的括约肌将假鸡巴的大部分都吸入。有的同志第一次就做到了，有的则需要数天。这都没关系。别和别人比较。你的生理解剖结构决定了你适应的速度——有的人的括约肌就是比一般人要紧一些。

放轻松，如果你花了一个月的时间才完成，那又能怎么样？你要知道，和一生的无痛做零相比，一个月的付出算得了什么呢？

疼还是不适？

其实有的时候很难区分不适感和异物感。如果你从来没有把手指放进你的菊花洞，那么任何东西进去的时候你都会觉得不适应，但是一定要记住不要疼。

如果疼了，赶快撤兵。如果只是异物感，那就停一停。如果你无法分别，那就干脆停止训练。慢慢来，没人在后边用枪指着你。实际上，越慢效果越好。

是时间找个大鸡巴了。

一旦你全部吸入了假鸡巴（再次看清楚不是插入）而且无痛，那么真刀真枪的时刻就到了。瞧瞧，不过是一个五点一英寸的鸡巴操你嘛，有什么害怕的？但是在你被操之前，我要“澄清”一点，那就是“澄清（清洁）”你的菊花。

第六章：GV明星如何避免“见屎”本章揭秘他们的秘密，让你的后庭净如处子。

如何清洗后庭免不了会碰到如下话题：你怎么排便。害怕弄脏床单或者让你的朋友的鸡巴上留有大便这种想法是来自于对直肠功能的误解。事实上，直肠不是储存粪便的地方。粪便储存在乙状结肠里，乙状结肠位于直肠的上部。粪便在乙状结肠里储存满了，就要顺势进入直肠，你就要去撇大条了。所以通过了解解剖结构、神经系统反射，你就会明白为什么直肠不可能储存粪便。不过，有些残留那是自然。后面我会详述。现在我们先说说直肠。直肠好可爱，它接纳一号的大鸡吧，给鸡巴做按摩。它是一个管状结构，所以不是储存装置。它就是位于你外括约肌和乙状结肠之间的巴拿马运河。船只可以通过，但是不能停泊。

我告诉你为什么。这个时候如果你手头有一个直肠的医学解剖图就更好了。

乙状结肠将粪便释放到直肠中，此时你已经有了便意。但是身体不会随时让粪便进入直肠，首先乙状结肠和直肠成九十度角。乙状结肠和地表平行，而直肠和地面垂直，所以直角的连接使得粪便无法自行进入直肠。另外在乙状结肠和直肠的连接处还有一个“安全阀”，另一个括约肌（天哪，看看你到底有多少括约肌）。在平时，这个括约肌保持收缩状态，所以像门卫一样。只有大脑说放行，他才放行。

当粪便在乙状结肠中不断聚集，其中压力不断增大，这会触发一系列的排便反应，然后会示意该处的括约肌松弛让粪便进入直肠。乙状结肠会有节律的收缩，产生波浪式的助推力将粪便推进直肠。该波浪式动作会一直传达到肛门，其间会让耻骨直肠肌吊索放松，让你的S型拐弯打直，这样一来内括约肌完全放松和外括约肌形成无阻碍的开口，粪便就排出了。

但是外括约肌如果保持紧锁，粪便也出不来。你能控制外括约肌。如果暂时没有厕所（实在不行只能就地解决了），你可以告诉你的外括约肌紧锁。外括约肌紧锁可以阻止粪便一会，这也是你在鸡尾酒会上控制不放屁的秘诀所在。

听起来不错，是不是？

小贴士

如果你无法控制太长时间，告诉你吧，身体会将直肠里的粪便挤回乙状结肠里面去，当然这是暂时的。这个时候你突然没有便意了。那么你要等第二次便意袭来了。所以不要总是憋屎（如果你正准备接受奥斯卡最佳零号奖的时候还可以憋一下），如果憋的时间过长，粪便会在体内脱水变干，噢，你会有便秘了。

上面说的和做零有几毛钱的关系？

我觉得关系很大。首先，理解排便让你知道直肠不存屎，你是不是感觉轻松多了？

第二，撇大条和鸡巴进入在理论上差不多。如果你要让大鸡巴顺畅地进入，你的这条管道至少也能让你的大便平滑的排出体外。耻骨直肠肌吊索将直肠下部（靠近外括约肌的部分）拉向你的肚脐，形成了S型拐弯。吊索越紧，刚从乙状结肠出来的粪便就越难下降并离开直肠。所以它也会阻止鸡巴进一步深入，鸡巴只能在S拐弯处捅戳直肠壁了。那么吊索是怎么放松的呢？

在你撇大条的时候，吊索尽量放松，让成九十度的直肠打直，由原来的九十度变成差不多十五度（几乎垂直地面），这样外括约肌放松。如果你能够在做零时能够让吊索放松，那么做零就是小菜一碟。如果你无法有意识的放松吊索，那么你如厕的下蹲动作是天然的放松吊索的动作。

也就是说当你的臀部和小腿呈直角的时候，吊索开始放松（但不是全部放松）。看过棒球赛吗？捕手的姿势就是我说的姿势。但是悲催的是以前大傢伙上厕所都是蹲的，蹲便对身体好处多多。但是坐便在十九世纪发明出来后，世界上几乎没有人如厕的时候是蹲的了。蹲便在中国很常见（想象一下底下有个洞……），这种动作强迫你下蹲至大腿后侧贴近腓肠肌，完全放松了你的吊索。

我的直肠病学专傢告诉我西方的坐便产生了很多如厕问题，因为坐便器让你的吊索无法完全放松。那么S型拐弯还是S型，这样导致便秘。

哇！哇！别再说屎了行吗？赶快说做零吧。好的，S型拐弯让排便不畅，同样也会让鸡巴进入不畅。捕手动作差不多传教士性交动作相仿——你仰臥，抬起双腿，让大腿和腹部成九十度角。这种做零姿势让你的S型拐弯稍微放松了一点儿，而不是全部放松。但是蹲便姿势能够很大程度放松你的吊索。所以亲们，如果你开始做零，首先用骑跨式开始，你让一号仰臥，你蹲在上面。你会惊奇的发现这样做零有多容易。

另外还要告诉你的是，很多同志做零的时候会产生便意，为什么呢？如果你回过头看看本章的前面你会知道直肠有一个收缩反应，那就是当直肠被充满后，神经反射会命令直肠收缩以排便。那么当大鸡巴进入直肠，身体认为是大便充满了直肠，所以会收缩，这时你会感到有便意。当你练习做零习惯了插入后，这种便意会逐渐消失。记住，做爱的过程中不可能排便，即使你有便意。

如何清洁如处子

虽然肛管和直肠仅仅是粪便的通道，但是它不是百分百没有粪便的，绝不会像你妈妈刚刚收拾过的厨房一样干净。在我教你的性交呼吸法中，我让你用手指探索，也许你已经注意到了手指绝大多数时间是干净的，但是就如好的庭审律师那样，你总能找到一些令人不快的残余证据。你会发现在指尖会有一些令人不快的棕色恶魔。那么怎么让你自己更干净呢？那么解决问题的完美之道就是在产生问题之前就消灭它。甚至是GV明星（无论他们嗑药与否）都知道这种方法……

调理饮食

你的内裤是不是经常想画傢的画布一样？“警报”拉响。你的直肠是不是时常感觉涨涨的？如果你把手指伸进去，是不是会搞到一大坨？那么你可以告诉自己该是调整自己饮食的时候了。具体而言，产生上述情况的原因是你吃的纤维太少，喝水也太少了。纤维的作用是：

让粪便成形

可溶性纤维（香蕉中的纤维）吸收大量水分并膨胀，这样粪便的形状就是条状。而且粪便是柔软的。所以大量进食纤维很关键。

纤维让你静如处子

让大便成型，将废物聚集在一起，形成条状便能够让直肠和肛管看起来非常干净，那么如果仅有一点点残留也是非常容易搞定的。不过西方饮食中太匮乏纤维了。你知道吗，美国饮食协会如是说：

男性纤维日摄入量推荐剂量：30-38克

实际男性日摄入量：10-15克

专傢建议应该的摄入量至少是60克

想想看吧——我们摄入的纤维比推荐量至少少了一半。难怪直肠和垃圾场似的。你撇大条的时候疼过吗？使过劲儿吗？其实只要多吃纤维，这些问题就都解决了。记住了，没有纤维，没有干净的直肠。你的任务是每天至少摄入40克纤维以保证你的直肠清洁。你应该这样做：

1. 吃含有大量可溶性纤维的食物

可溶性纤维溶于水，形成啫喱状物质吸收水分，让大便成型。可溶性纤维还能让你产生饱腹感，帮助你节食，进而减肥。在肠道内经过的时间变慢了，你当然不会拉稀。可溶性纤维让你的大便柔软，更容易穿过肠道。同时可溶性纤维还能减低低密度载脂蛋白（LDL）进而控制血糖。要不要这么好啊？哪些东西含有可溶性纤维呢？香蕉、苹果、糙米、白豆。

2. 吃含有大量不可溶纤维的食物

不可溶纤维不能溶于水。事实上它无法经过消化，而直接穿过肠道。这就是为什么你一次能拉那么多，因为不可溶纤维增加了粪便的体积。不可溶纤维帮助改善便秘。羽衣甘蓝、扁豆、豆类。

如果你真的认真在读我的书（也不枉我辛勤翻译——译者注），你会注意到：

•可溶性纤维放慢食物排出的时间，让你不拉稀

•不可溶纤维加快排出时间，防止便秘

怎么可能呢？纤维在和身体开玩笑嘛？不，可溶和不可溶纤维就是拉稀和便秘的答案，因为他们控制着排便是否顺畅。

绝大多数的富含纤维的食品都含有可溶和不可溶纤维，但是在美国大多数的食品标签（还有健康网站）都没有明确的区分两者，只是含糊的罗列了纤维含量。你怎么能知道那种食物富含可溶性或者不可溶性纤维呢？请点击http://www.commonsensehealth.com/（译者亲自点击了该网站，发现无法打开——译者注）这是目前最有用的关于纤维的介绍。用这个表格来平衡两种纤维的摄入量。你还可以通过WebMD的饮食计算器来计算你的纤维摄入量。请点击www.webmd.com/diet/healthtool-fiber-meter（可以打开——译者注）

GV明星零号会告诉你他们吃了什么东西真的能影响他们做零

相当多的GV明星赞同吃的东西会影响后庭，这是一个有名（亦或者恶贯满盈）的GV零号告诉我的：

在拍摄的两天前，你要开始吃的尽量清淡。我早餐吃一个煎得很透的鸡蛋，午餐是烤鸡肉和沙拉，晚餐和午餐一样。所以我吃的东西都是瘦肉和纤维，没有碳水化合物。我只喝茶和白水，不喝碳酸饮料。因为碳酸饮料产气，你拍片子的时候觉得不喜欢。

仅靠调整饮食无法摄入足够的纤维怎么办？

通过饮食获取纤维是最好的，但是在快餐王国，吃些纤维补充剂也是没问题。补充剂的唯一不足就是它们缺乏维生素、矿物质和抗氧化物质。

纤维补充剂如车前子提取物（psyllium）、甲基纤维素（methylcellulose）、小麦糊精（wheat dextrin）或者品牌（Konsyl，Metamucil，Citrucel等等），有片剂、粉剂、胶囊等等都无所谓。它们的作用都差不多。最常见的纤维素来源是车前子提取物，来自卵叶车前草的籽实。籽实的麸皮一旦遇水就会膨胀，产生类似啫喱状的粘性液体。

粉剂尝起来像是锯末里掺了甜味素。幸运的是片剂和胶囊口感较好因为你是吞咽的。从小剂量开始，一开始就用大剂量会让你肚子鼓胀的，屁声滚滚。记住臥室不是放屁的地方。你不希望你BF窒息而死吧？吃补充剂的时候你要注意：

•一天分次吃，别一次吃了全天的剂量。

•如果你正在吃药，一定要在服药前一小时或者服药后两小时再吃补充剂。

•大量喝水。一定是大量啊。如果吃了补充剂不喝水就和不用润滑剂做零一样，疼死你！每个剂量至少喝八盎司的水。

如果你有消化系统问题怎么办？

很多同志都有肠易激综合征（IBS），他们的直肠不是那么听话。如果你刚好有这种症状，那么：

1. 纤维补充剂能够缓解IBS

钙聚卡波非（Calcium polycarbophil）已经被证明对IBS引起的经常的腹泻、便秘、腹胀有缓解作用。选择以下的牌子，并逐步从一克用量提高到六克：牌子名称Fibercon，Konsyl，Fiber-tab-Lax或者Equalactin。

即使你没有IBS，你也可以用钙聚卡波非类的纤维素而不是车前子。你可能觉得天然的车前子比聚卡波非好，其实聚卡波非进入人体后比车前子进入人体与肠道内菌群的相互作用更小，产生更少的气体。

2. 肠道内有益菌增殖

你还可以使用肠道内有益菌增殖剂。科学界已经证实有效的是菊粉（Ilunin），它无法被人体吸收，在肠道内成为有益菌的食物，它能够帮助增殖大量有益菌。菊粉的生产商有：Metamucil Clear & Natural，Fiber-Choice和Benefiber。请在医师指导下服用。如果车前子和菊粉联合使用对IBS的缓解效果更佳。

3. 益生菌

益生菌可以抑制肠道内有害菌的增殖，维持肠道健康。是不是把你搞糊涂了？你的肠道内差不多有四百种益生菌，最为知名的就是乳酸菌，酸奶中就有它。现在还不清楚是哪种益生菌缓解了腹泻或腹胀，但是益生菌的好处是人所共知的。其中双歧杆菌（菌株35624）最为有效。很多研究证明其效力，请点击www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15765388（美国生物技术信息中心网站）（可以打开——译者注），该内容表明双歧杆菌可以有效缓解腹部疼痛或不适，缓解腹胀和便秘。

只有一傢厂商在生产双歧杆菌35624，它是Align，药店均有售。不幸的是，非常贵。然后它也最有效。在四周内，你能有看得见的改观。

不用手指你怎么知道你菊花里有多脏？

看看你拉的是什么就可以了。看看你大便的形状，大小和颜色，从以上你就可以推断出在你的直肠里还有什么。首先从如厕的声音开始。我喜欢引用Mehmet Oz教授的经典描述：

“听听大便进水的声音。如果和开炮一样，砰砰砰，这个声音提示你，你有便秘。说明你吃的东西太硬。好声音应该是像跳水运动员入水的声音，出溜出溜”

听完声音，在回头看。你的大便应该是S形的。那提示你大便成型了，而不是碎块儿。

不用担心你如厕的频率。有人一天三次，有人一周三次。没有固定的频率要求，你需要注意的是大便的气味。臭到下一个蹲坑的人要带防毒面具，那说明你吃的东西要换换了。

总结一下

吃足够的纤维是唯一能够保证你做零时无异味无异物。纤维帮助废物排出，废物有型，柔软，没有残余。当然了纤维不会让你的屁股干净的和清水净化器似的，但是它能保证你不会有拉稀和便秘。这对你终生有益。

第七章：比灌肠更好的清洁方法灌肠和直肠内冲洗是很傻逼的。告诉你一个更好的。

让我复习一下，直肠不储存粪便，乙状结肠储存。直肠只是通道。吃了足够的纤维可以保证直肠的干净，不是总还会有些残留。如果百分之九十五出去了，那还剩下百分之五。很多人认为完全的干净来自于……

用灌肠的方法。

但是他们错了。医学专傢如是说：灌肠有害。灌入水或者药水会产生剧烈的肠内收缩反应，导致大肠产生排空效应，试图将大肠内的所有东西排出体外。在医学上，在做直肠镜检查前，需要彻底的排空。你可以在药店买到排空药物（Fleet是最为知名的品牌）。瞧瞧这个名字（fleet在英文中有舰队、疾行的意思——译者注）

那么灌肠有效吗？当然了，你没法让你的菊花比灌肠后更干净了。不过你确实需要这么做吗？我认为绝对用不着。永远都用不着。在无医学指导的情况下请不要把水或者化学制剂灌进去。甚至是无伤害的牛奶或者肥皂水、苏打水等都会让肠内产生不适，产生排空效应，导致人体丢失大量电解质。这些都是后话。如果你的直肠确实留有大量残余粪便，你可以试着弄干净，但是别用消防栓啊！我不是已经告诉你了吗，用调理饮食的方法。看看第六章我写的。调理饮食不会让你的直肠百分百干净，但是对你的健康绝对百分百有帮助。

那清水灌肠呢？

请你还是远离吧。灌肠的副作用太多了。首先，频繁的灌肠（即使是使用清水）会冲掉人体肠壁上天然的保护层。这层粘液保护你的直肠组织免受刮伤、撕裂和割伤。研究表明经常灌肠似的肠内的保护层消失还会增加感染艾滋病和肝炎的危险。灌肠时你在两方面损伤肛门的健康——第一，粘液层被冲刷掉了，第二自己在傢灌肠很容易再插入时受伤，导致轻微的肛门部位组织撕裂。

另外，过度使用灌肠产生依赖性，导致便秘。人体自然的向下排泄机制会因为你的灌肠导致失效，你排便非要靠灌肠不可。这多可怕？

也许灌肠导致的最恶心的结果就是人们经常说的“粪便水”。你知道“窜稀”是什么意思。不过灌肠后的数小时，你也会出现窜稀的。很明显：卤子浇到面条上最适合，如果你屁股后面窜稀，那和卤子的颜色差不多。如果你一定要灌肠，一定不要常用。你可以在非常特殊的情况下使用一次——比如你第一次做零或者你非要达到GV水准。

用灌肠器确实不健康——而且它们不方便。你必须在最后一次进食后的两到三小时行灌肠，而且灌肠后还要等两个小时才能做爱，以防止窜稀。即使我告诉你灌肠不好，但是……

GV明星零号始终在灌肠

如果你学GV零号，你就会损伤你的健康。但是为什么他们要那样不顾健康呢？因为他们“很敬业”，要愉悦镜头前观众。也许通过调整饮食和日常清洁就可满足性爱的清洁标准，但是对于GV而言，那种清洁标准是不够的，所以既然付钱，GV老板就可以让他们搞得更清洁些。

大多数GV明星灌肠的程度简直无以复加，忘了Fleet牌灌肠器吧，他们使用GV界专用灌肠装置，有点像傢里的淋雨软管，不过可以接很多歌插头。

用这种东西，就有点像给你身体里加压。如果你自己这么对付自己（我建议你别做蠢事），请听一听下面这个GV明星说的：

我用灌肠软管和温水。其实傢里的淋雨软管就可以。你打开它，把头儿塞进菊花。第一次用的时候，你会觉得挺疼的可能是因为没经验，水开的太大吧。反正我当时弄完以后，一个星期都没法做爱。

很明显，灌肠软管可不是性玩具。

GV明星不仅用这种专用设备，而且他们错上加错，频繁使用。一个GV明星告诉我，“如果要拍片了，我会在离傢前灌肠。然后等我到了片场，我还会在上场前做一次灌肠。”你知道，他们就是以防万一还有一些脏东西。另一个明星告诉我，“我会在拍片当天早上花上差不多一个小时做灌肠。如果到了片场，我还会再做一次。”

最好的清洁方法登场！

如果说灌肠给身体造成了很多潜在危害（还有尴尬的窜稀），那么你怎么百分百清洁自己呢？其实通过之前的章节你已经知道了，你只需要把残留弄干净就行了。你需要一个工具：

耳冲洗器（请自行搜索——译者注）

耳冲洗器差不多能装一盎司水——水量足够清洁，而又不至于损伤直肠内粘液层，教你怎么用：

1. 用温水把耳冲洗器灌满

2. 在头部蘸上润滑液（一定要用软头的耳冲洗器）

3. 轻轻塞进你的菊花洞

4. 把水轻轻挤进去

5. 待一会儿，然后抽出耳冲洗器

6. 然后重复，直到耳冲洗器里面的水用尽

耳冲洗器能够避免灌肠带来的不利后果，也不会有依赖性，去药店买一个吧。

没有时间用耳冲洗器怎么办？

性爱毫无预警就降临，比如你在杂货店里，你的男神出现了，然后他拿着一根黄瓜对你说：“我的更大。”我打包票你一定会带他离开，满足他的要求。那这种情况下怎么避免见屎呢？一个词：膳食纤维！与男神不期而遇之前你已经吃了足够的纤维了吧？如果还是没吃，赶快回到前一章读一读，然后开始吃纤维。调整饮食是保证你随时开干的最好方法。

总结一下

吃富含纤维的食物。这些食品会对你的身体带来积极的变化。为了将残余消灭干净，买一个耳清洗器即可。现在我可以大声宣布你可以干干净净做人，清清白白做零了。

第八章：如何破处你将学习如何将最佳破处姿势和插入角度结合起来。传教士姿势？背入式？长驱直入？折叠式？好姿势对第一次真的很重要。

你现在已经知道如何放松你的内括约肌了，因为你练习了性交呼吸法。到目前为止，你可以用菊花洞吸入一个假鸡巴而不产生痛楚。你也吃了足够的纤维，你真是一个挺好的好同志，真是按照FDA（美国食品管理局）的膳食金字塔行事。然后你又准备了耳冲洗器将余孽清理干净。

祝贺你，亲，你已经准备好了。

不过还有一件事。就是你要发起第一次，而不是一号。很多同志都认为一号应该主动，而零号的角色只是对一号的主动作出回应或者臣服。当然这么想也无可厚非——被动的感觉很淫荡啊。不过第一次做零过于被动可能不是一个好事情。因为无痛第一次做零需要你找到一个好体位，以便让你的S型拐弯打直，在你用性交呼吸法的时候一号挺近他的大鸡吧。如果你完全被动，你怎么能够完成上述所有的动作呢？

除此而外，可能一号不知道你在尝试性交呼吸法，所以他一上来就草率行事，会破坏了整个过程。他带套的时候是否坚挺如一？（告诉你，除非你们关系固定，否则一定要带套）他是不是在屋里一片漆黑的情况下摩挲你的菊花？（在黑暗中找到你的菊花比你想的难多了，亲那么我给一号的建议：用手指作为指引吧）。如果你把性爱的主动权完全交给他，他会不会倍感压力？你会不会因为他手足无措而评论他？

如果你第一次做零，上面的问题可一定要考虑仔细了。首先你和我签订了“无痛契约”，所以为了无痛，你必须控制一号鸡巴的抽插。说到“控制”一词，听起来有些讽刺——你不是告诉过我们要臣服于另一个男人吗？你怎么能在臣服的同时还能控制？亲，这只是我用的一种修辞方法而已，好吗？“控制你的臣服”，你懂的，不解释。

一旦你有了足够经验做零，你可以迅速进入状态，放松菊花，让鸡巴挺入，到那时你可以体会完全的臣服的性感了。不过现在，你要告诉你，第一次，一号不能说了算。看看一个GV明星一号是怎么说的：

我的个人经验就是第一次，零号说了算。我通常只把龟头插进去，然后让零号扶着我的大腿或者屁股，然后让他们自己控制进入的节奏。如果太深了，他们就推我一把。我的速度取决于他们。

听见没有？说得多好！还是听GV明星的吧。

除了放松你的内外括约肌(告诉我，你到底放松了没有？)，你还要放松你的耻骨直肠肌吊索。是它让你的直肠产生了S型拐弯。

如果S型拐弯没有完全打直，那么鸡巴就会“碰壁”，那你就死定了。怎么打直呢？

告诉你吧，你的大腿和躯干形成的角度能够破解它。你的大腿越靠近你的躯干，你的S型拐弯越能打直。所以当你的躯体团成一团，你的S型拐弯倒是直的。当你的膝盖贴近你的胸膛时，S型拐弯最直。如果你的大腿和躯干成九十度角（比如后入式），那么能够一定程度上打直s拐弯。没有完美的体式打直S型拐弯，所以你要和一号一起调整。

S型拐弯因人而异。有一些人的弯曲度很小，几乎任何体位都能打直。但是还有一些人则不然。还有的人S型拐弯在直肠的位置特异，等等不一而足。所以几乎不可能了解自己的S型拐弯到底是什么样子的——那么就需要零号在性爱中自己感觉，哪种体位最舒适，那么就是你S型拐弯最直的体位。所以我鼓励零号多试几种体位。

最佳无痛做零体位

蹲位能够最大可能的打直S拐弯。数以万计的同志用背入式、仰臥式，或者其他姿势，但是很快零号就招架不住了，因为疼痛。但是一旦他们改用蹲式，零号蹲在一号的身上，一号的鸡巴挺入，疼痛一下子就消失了。

当然了蹲式也有不利因素。比如第一次做零的时候一号从底下盯着你渐渐张开的菊花也够囧的，这种完全的暴露让零号感觉无助和脆弱。还有的零号觉得蹲在上面，躯体上了摩擦和交流，也让他们感觉不温存。有些零号就是想耳鬓厮磨，感受一号的心跳。

不过为了让鸡巴顺利进入，尴尬一点就尴尬一点吧。蹲位给零号更好的控制度，完全避免了那些毛毛躁躁的一号见洞就插，也避免了一号只图自己快活，长驱直入。

一旦一号完全进入，而无痛感，那么你可以试试其他姿势。当然，你也不一定要听我的，你可以一开始采取别的你觉得舒服的姿势。你是主场，你说了算。

你已经蹲下等待一号的大鸡吧了，但是这也不能百分百避免鸡巴碰壁，那么……

最好的插入角度

你需要指引你的一号滑进你的菊花洞。只有你知道鸡巴是如何进入的。很难说那种插入角度能够百分百适用于所有零号，不过：

和肚脐呈十五度角最好

为什么？因为耻骨直肠肌吊索将你的直肠拉向肚脐，那么如果龟头不是朝向肚脐，而是偏离肚脐方向（不要偏的太远），那么鸡巴会尽可能和直肠壁平行。这样就避免了碰壁和疼苦。你可以现在就去浴室试一下，用手指插入，朝向肚脐，你发现很快你就碰壁了。如果你继续保持这个方向，你会碰到前列腺。想象一下，大鸡吧顺着这个方向捅戳，噢，想想都疼得要命。好吧，再来一次，这次手指不要朝向肚脐，而是偏下一点儿，怎么样？碰不到了吧？所以同理，鸡巴应该稍微朝下一点插入。

但是等等，正确的角度+打直的直肠不等于无痛

异物进入的自然生理反应就是全身肌肉的紧张，即使鸡巴进入角度正确，你的直肠打直了，身体的肌肉仍然是保持紧绷的，所以稍不留意，打直的直肠又会被吊索拉成S型拐弯。喔！

所以，“慢慢来”是王道。慢慢进入给肌肉以时间放松，肌肉会问：“谁啊？”鸡巴回答“送外卖的”。

另外，自然状态下，肛周肌肉是保持紧绷的，无论你是在睡觉还是在干嘛。所以当我们形容一个紧张的傢伙，通常说“菊花紧缩”，其实是在说他紧张。（uptight意思是紧张的，在美语俚语中，也可说tight ass即菊花紧缩，中文里也有类似的表达——译者注）所以，慢慢来，悠着点，给你的直肠一个机会放松。

一旦大鸡吧进来了，然后呢？

你问我干嘛？你该告诉他，是保持不动呢，还是开始抽插。你告诉他！想让他开始捣蒜？多深？你想让他一插到底？另外，还要问问他，“亲，你想换个姿势吗？”试一试。零号要不要撸管？撸几下试试。我想说的是，你要主导，无关对错，只有感觉好和感觉不好。

和你的一号一起享受吧。

GV明星零号的制胜法宝：润滑液

通过GV，你该知道GV明星消耗润滑液的量那是相当大啊。一个GV导演如是说：

“用大量的润滑液，听清楚，是“大量！”，其实很多人不听话，每五分钟抹一些润滑液。当然你在GV里看不到间歇，但是我们确实大量用润滑液。”

记住这个，你就不会有问题了。

到目前为止，我们讨论了做零的机制，但是你也要问自己为什么要做零。你可不是实验室里的小老鼠，读了我的书就要做实验。你做零是因为你想和你的爱人更接近，你想向他奉献你自己。你想感受到他的存在。你想让他占有你。你想和他一起体会那种疯狂，你想臣服于他。你喜欢他的鸡巴在手，在口，现在你还想让他的鸡巴进入你的身体。你想体会那种身体、性的合一。这是你完全向他敞开你自己。

所以，刺激你的菊花对第一次的成功至关重要。让他压在你的身上，感受他的热度，享受他的体香，让他用他的硬鸡巴摩挲你的菊花洞口和耻骨区域。感受他鸡巴的滚烫和坚硬，然后让他分开你的双腿，用他的大腿顶住你的大腿内侧。真的好性感。把润滑液挤到你的手上，然后给自己的菊花抹上润滑液，再给他的大鸡吧抹上。感受他的鸡巴在你手中搏动。

做零，和其他性爱一样，是一半身体，一半心理的。如果全是身体参与，那么你也可以对女人感兴趣。毕竟，唇是唇，洞是洞。但是，性爱绝不是身体单一作战。如果你真的想体会做零的快感，那么你需要用心体会这种全新的体验。这种体验性感、撩人。

不是他给你做了些什么，而是他占有你。

让他占有你吧。

啪啪总结

你要控制第一次。

•告诉他你第一次要控制整个过程。他会感激你的。给毫无经验的零做一不是那么容易的。另外，如果他够温存，他是不想伤害你的。

•体位你定

•你指引鸡巴插入（十五度哦）

•你决定何时、如何长驱直入

•你告诉他如何插入（慢慢地，还是快快的，多深等等）

•让他的鸡巴做圆周运动，而不单纯是直出直入

•用大量的润滑液

•体验不同体位

•如果不舒服，请立即停止。这可是你的第一次，悠着点。你们都克制一下，慢慢来，你们会收获耐心带来的丰收的。

怎么样？准备自己是一把了吗？

祝贺你，你已经无痛做零了。不过在你亲自操作之前，我还是希望给你一些更为真实画面。上帝创造的最初的基友亚当和史蒂夫愿意开始他们的第一次，让我们拭目以待。

第九章：实例展示：同志伴侣亚当和斯蒂夫如何无痛完成第一次两名初试身手的伴侣如何无痛第一次，你会从中学习如何激情整晚。

亚当和史蒂夫开始约会已有月余。亚当想为史蒂夫做零，同时他也想做一号。他们试了几次，但是史蒂夫的后庭太紧了，他们搞了半天都没成功。其实史蒂夫真的很想为了亚当做零，但是疼痛阻止了这一对儿进一步的亲热。后来，他们买了这本书，然后决定按照我说的做。史蒂夫决定一定不再重复之前的疼痛经历。他知道不能一蹴而就，因此，他在本书的第一部分写下：准备二字。下面是他的故事：

在史蒂夫做零的两周前

1. 他在脑子里和我签署了“无痛契约”。不管怎么样，一定不能让自己痛。他一下子卸下了这么一个重负。他不再是一个还没做就紧张的半死的傢伙了。

2. 他开始调整饮食，摄入大量纤维。他加大纤维的摄入量，但是他发现好像没有太大的变化，于是他开始摄入纤维补充剂。

3. 他开始了性交呼吸法练习。凯格尔运动强化了他的内外括约肌。

4. 在训练的同时，他开始用手指探索后庭。首先，他仅仅能放进去八分之一英寸的长度，但是他没有气馁。只是这八分之一是无痛的。他也开始对手指不是插进去，而是吸进去这一事实而震惊。随着他的性交呼吸法的熟练，他的手指被吸入的更深了。

做零前一周

5. 他开始在撸管的时候按摩前列腺。他的探索让他更理解了他的身体和性反应。他发现自己爱死了前列腺按摩。

6. 他买了一个假阳具，和亚当的鸡巴差不多大。像我之前说的，很多同志都买五英寸*五英寸大的鸡巴（平均的大小），但是亚当的鸡巴稍大些。所以史蒂夫买了一个稍大的。

7. 他用假阳具练习。他时刻记着他的无痛契约，所以他慢慢来，悠着点，虽然进度有些慢，但是一点都不痛。他渐渐明白了疼痛和异物感的区别。当出现异物感的时候，他就停在那里，直到身体适应。

8. 他的菊花将整个鸡巴都吸进去了，而且一点儿都不痛。练习时间比他想的要长，但是史蒂夫惊呆了。天哪，我可以吸进去整个一个假鸡巴了，而且无痛。他为真鸡巴做好准备了。

9. 他买了一个小号的耳冲洗器冲洗后庭。他调整饮食和补充剂起作用了。他看到显着的改进，他的后庭比先前干净的太多了。确实在后庭只有一点点儿残余。开始冲洗后庭，又过了几天，他才真正的准备和亚当缠绵。

周六晚上稍早的时候……

10. 史蒂夫用耳冲洗器做了完全的清洁。

他更早的时候已经冲洗过了。他不想后庭的残余毁了整个浪漫。确实如此，没有什么比毁了热辣、缠绵的性爱更糟的事情了。

周六晚上，午夜……

他们深吻彼此，褪下衣衫，携手走进臥室。

史蒂夫在脑海中燃起了热烈的性爱场面的火焰。

他在亚当面前蹲下，欣赏着爱人的大鸡巴，端详着阳物的尺寸，力道和坚挺。他内心充满了被占有的欲望，他知道亚当的内心也一样。史蒂夫将滚烫的鸡巴含在嘴里，“多美丽的鸡巴”史蒂夫想着，“这只美丽的鸡巴将要进入我的后庭。我想让亚当占有，我真的很渴望。”

他们接着热吻，亚当爬上史蒂夫的身体，他们身体紧贴着身体，胸膛靠着胸膛，十指交错，脚心摩挲。亚当温柔的用他的前额抵触史蒂夫的前额，将史蒂夫的双手放在头后，然后用自己的膝盖轻轻的分开史蒂夫的双腿，用腹部蹭史蒂夫的鸡巴，用手上下套弄着，手指从系带游走到马眼，然后顺势滑到阴囊。接着用他的鸡巴碰着史蒂夫的鸡巴。史蒂夫挤出润滑液，然后涂抹在自己的菊花上，他一把抓过亚当的鸡巴，用手上的润滑液套弄着。史蒂夫已经欲火焚身了。他准备好了。亚当摸索着他的菊花，史蒂夫已经把持不住了。他示意亚当如何让手指进入，说时迟那时快，亚当的手指已经被吸进去了。亚当很是惊奇——他从来没有这么顺利过，之前每次都是以史蒂夫的疼痛告终。

亚当戴上了安全套

虽然他们是男友关系，但是他们还没有开始讨论一夫一夫的关系。所以他们彼此觉得应该用避孕套。

史蒂夫骑上亚当

亚当的鸡巴就在史蒂夫的菊花当口，史蒂夫握着爱人的鸡巴用十五度的角度慢慢的放进他的菊花洞。史蒂夫开始了性交呼吸法，其实他没有把亚当的鸡巴放进去，而是吸进去的。

史蒂夫慢慢的吞没了亚当的鸡巴

他有意地慢慢来，即使他欲火中烧，感觉快一些也没问题。但是他控制住了，因为他深知，身体需要适应，需要时间。

史蒂夫稍作调整，让体位和角度都刚合适

他发现即使是小小的调整也让他感觉更舒适。

史蒂夫发现他自己没有勃起。

零号常常无法勃起，因为感受器无法承受过载的反射，因为精力全在后庭，所以鸡巴无法勃起。可不要把疲软的鸡巴当成是零号毫无兴趣的标志。事实上，从一开始，零号完全不用刺激鸡巴，随着括约肌的适应，鸡巴会勃起的。

史蒂夫吃进了整根鸡巴。

连史蒂夫自己都觉得惊奇，亚当的整个鸡巴都没入了。史蒂夫对亚当说：“天哪，你完全在我里面了，但是我一点儿都不疼。”你猜亚当怎么想“天哪，我整个都进去了，太爽了”

史蒂夫告诉亚当保持不动

史蒂夫要在第一次里保持主动，所以他告诉亚当慢慢来，先不动。

史蒂夫感觉自己有便意

他没有觉得什么不对劲，他知道那种便意是身体的反应。但是他很清楚，他的直肠干净得很，慢慢的，那种便意便消退了。

史蒂夫准备好了，亚当抽插吧。

他让亚当慢慢来，悠着点。慢慢的史蒂夫适应了这种抽插，而且他喜欢这种抽插，他开始告诉亚当加快速度。但是他可以随时控制，因为他在上面。

斯蒂夫将亚当的手放在他的蛋蛋上和乳头上。

史蒂夫知道自己需要更多的刺激，所以他告诉亚当刺激他的蛋蛋和乳头。

史蒂夫想让亚当在上面。

他告诉亚当他们换到传教士体位同时亚当的鸡巴不要出来。亚当知道史蒂夫现在一点儿都不痛，所以他开始掌握主动。他在上面慢慢的挺近，并关切的问史蒂夫觉得怎么样。速度开始快起来，这时候，史蒂夫觉得有尿意。这是很常见的感觉。因为仰臥时，膀胱在直肠外侧，亚当的鸡巴一定是捅到了直肠壁，触碰到了膀胱。一旦角度改变，这种感觉就会消失。

史蒂夫继续点燃性幻想

他爱亚当的身体，和身体散发出的热度，他爱亚当在上边。他更爱亚当大号的，坚挺的鸡巴。他第一次感到了被占有，他向亚当的男子气概投降。他太兴奋了，他发现他的鸡巴硬了。

斯蒂夫开始撸管

亚当在上边，对下边的零号稍微有些难撸管，不过他们深爱着对方，亚当体贴的挺起了一些身体，给史蒂夫一些空间。

史蒂夫开始感觉不舒服了。

这是因为每次亚当的捅入都会让史蒂夫感觉他的小腹在充气，史蒂夫知道他还没有疼，不过很快就要疼了。于是他问亚当是否可以换个姿势，“我趴下，可以吗？”史蒂夫问亚当。

史蒂夫突然经历了从未体会的快感

很明显，背入式对史蒂夫很适合，也许是背入式让S拐弯完全打直，而且亚当的鸡巴刺激了史蒂夫的前列腺。史蒂夫记下了这个姿势对他来说很特殊。

史蒂夫品尝到了做零的第一次高潮

他惊讶于自己射的很远，而且射的非常多。其实这很正常，因为在射精的时候，他的前列腺正被做着按摩。

史蒂夫希望亚当拔出来。

史蒂夫一射精，他就希望亚当能够拔出来。这也是非常常见的。男性希望在射精后所有的性动作都停止，做零当然也是这样。亚当有些不甘心，希望能够在里面射精，但是他体贴史蒂夫，他立刻就拔出来了。

斯蒂夫和亚当并排躺下，细细品味那沁人心脾的快感。

两人都相当尽兴。他们彼此第一次亲密无间。他们感觉彼此更了解了。

总结一下

你知道为什么史蒂夫的第一次如此成功吗？因为他懂得控制。你的成功取决于你的意志，你的控制和你清晰的与你的伙伴的沟通。做零的体验因人而异。一些人被插入三十秒就射精了。另一些人无法勃起，虽然他们很享受。还有一些伙计喜欢传教士体位，因为他更喜欢四目相对，欣赏对方的身体。还有一些人却觉得传教士体位让他们喘不过气来。还有一些人喜欢缓慢的抽插，但是还有人喜欢打桩机似的猛烈深入的抽插。每个人都不一样。找到适合你的体位和感觉吧。

时机

性交呼吸法很强大。你能够通过它打直你的S型拐弯并控制插入的角度而无痛做零。但是现实情况是大多数同志根本不练习性交呼吸法。做零，解剖结构是王道。括约肌的收缩，直肠的伸展性、形状、位置和你的S型拐弯的程度都据定了你需要通过多长的训练而接受一个坚硬的大鸡吧。如果练习时间超过两周（一般同志的练习时间），请别绝望。时间长不意味着你失败了，而是意味着你的直肠位置需要更多的训练。这和人种没关系。不要让不耐烦剥夺了做零的体验。

最后一些建议

•使用一到两个枕头，垫在你的屁股下面——这样会改变插入角度，更容易打直你的S拐弯，让你更舒服。

•一开始最好不要尝试背入式（虽然史蒂夫喜欢！）这个体位使得插入的更深，对第一次做零而言，不适感的几率会更高。

•如果做零的时候无法勃起或者勃起不坚都不要担心。疲软可能是你不适的一个反应，另一个最有可能是你的兴奋点都从鸡巴转移到了后庭。还记得曾几何时当你给同伴口交的时候，你的鸡巴是不是疲软或者半硬的？不是因为你不兴奋，而是因为你的注意力不在你的鸡巴上，而是在对方的鸡巴上。所以如果你不硬也别抓狂。记住，每个人都有不同的反应。

•放屁，时有发生。如果气体进入很狭窄的地方，会发出令人不快的声音。别单行，这太正常了。你和一号应该以欢笑应对。

肛交刺激三个区域：前列腺（男性G点），菊花周围的神经末梢（直肠本身少有神经末梢。仅传感压力。），还有“阴茎球部”（位于阴茎根部，就在会阴皮肤下）。同志们对这些区域的刺激有不同的反应。一些人，就像史蒂夫，对这些区域的反应的超爽，可是换做别人，根本无感。所以真的是因人而异。所以不比较、不惊慌，多关心自己的身体，关注自己的反应即可。

另外，我还是要提一下我对性爱的哲学：绝不要只是尝试一次。至少尝试三次。第一次，你会出错，第二次你觉得囧，而第三次你会开始喜欢的。

如果你无法一次成功，别担心，慢着来，悠着点！

第十章：无痛总结零零碎碎，婆婆妈妈，最后再告诉你一些要领，让你远离傻逼做法，享受每晚做零时光。

一位律师打着停车信号，将车停在路边。交警让他拿出执照，律师说：“怎么了？”“你打着停车信号还继续开车”，交警说。“我减速了，没有人啊，”律师争辩道。“你倒是做给我看看什么是减速，什么是停车，我就接受罚单。”“从车里出来，先”交警说道。等律师一从车里出来，他就开始用警棍猛击律师，并大说喊道，“你是让我慢慢打你还是停下来？”

不耐烦是你的大敌。就像故事中的律师，你可能也会不耐烦，超速以后，挨了一顿棍子。最有效的无痛做零的方法就是“从长计议”，悠着点。不求快，但求耐心。

所以，让我们重温一下我们在书中都说了些什么。

情感阻碍不要让“做零就是娘”这种错误观念阻碍了你做零的经历。做零不会让你丧失男子气概。

让焦虑离开你，或者说让假想痛离开你，代之以快感期待，而且和你自己签署“无痛契约”。你告诉自己绝不让自己疼，一点都不要。

如何战胜阻止你做零的三种痛？

凯格尔运动帮助锻炼整个耻骨直肠区域，尤其是你的外括约肌。你也可以通过练习让你的内括约肌适应异物的进入进而不在紧锁。你还可以打直你的S型拐弯，这是你的主要痛点，通过不同的体位，你可以消除这种痛。在最多时候，最好的体位就是让膝盖靠近胸膛。最后，还是要悠着点。慢慢的你能够放松你的后庭。

性交呼吸法结合了渐进的肌肉放松，规律的呼吸，性幻想和系统的紧张消除，你可以完完全全的消除疼痛。好好练习，常常练习。先从你的手指开始，然后用假阳具，最后就是一号的鸡巴。记住呼吸的模式：吸气，紧缩；呼气，放松。关键是持续。一直使用规律的呼吸，因为你的身体下意识会开始注意到你的呼吸模式，进而放松的。通过性交呼吸法，你会知道如何做零的。•你的耻骨直肠肌会在收紧后得到放松•如果你的后庭放松，吸入鸡巴，你不会疼•放松的括约肌朝下，当紧锁的时候，它朝里会吸入大鸡吧。这种放松朝外，紧锁朝里的过程制造了小型的真空结构，能够吸入诸如手指、假阳具或者大鸡吧

如何避免见屎直肠不储存粪便。它只是粪便经过的通道而已。尽管对一些人来说，直肠里面一团糟，这是因为缺乏纤维素的缘故。通过调整饮食，摄入大量的纤维素，你会看到直肠清洁度的极大改善。你还可以通过摄入纤维补充剂加快这种改变。不要使用灌肠的方法（紧急的医疗状况下另说），因为它们对身体有很大伤害。那么取而代之的是耳冲洗器就足够了。

第一次做零别让一号占有主动。要让自己无痛，一定自己说了算。一号不知道你后庭的感受，也不知道你练习性交呼吸法。我打赌，他肯定毛毛糙糙心急火燎。记住蹲跨式是最好的起始姿势，而插入的角度以十五度为宜。最后不要忘了做零不光光是往那里一躺就完事，做零充满激情。用性幻想激发热情。做零不是身体的折磨，那是你和伴侣都想体验的热辣和快感。

最后一些想法如果你跟随本书的介绍，你的菊花洞不仅能够放进去一个大鸡吧，连你傢起居室里的傢具都能放进去。这种信心让你感觉你可以无处不零，但是我想给你一个警告，避免你和不适合的人做爱。见见我的朋友大卫吧，他是一个医生，他直到读了这本书以后才决定做零。他想用书中所学和若干一号做爱，不幸的是他工作太忙了，根本无暇做爱。后来他竟然和他的病人搞起来。他理直气壮的告诉我，他是单身，他的病人也是单身，而且他也不是第一个大夫和自己的病人睡觉，大傢都是成年人。最后他想知道我的感受。我说：“大卫，你是一个兽医。”我想说的是：第一，别把你的宠物带到大卫的诊所。第二别太把性当真了。我想让这个故事提醒你，无论性在你看来有多严肃，它总是甜美，快乐，欢声笑语。谢谢亲们让我有机会分享提升性爱的知识。去吧，想一个GV零号那样做零吧。另外，别忘了欢声笑语。

关于作者我的写作生涯始于同志报纸（位于亚特兰大）“南方声音”的专栏写作。我连续三次获得最受欢迎专栏作者的称号，挺没意思的是吧？当然我也入选最遭人恨的作者名单。编辑希望我能够开一个无节操性爱建议专栏。我想“这点子很牛逼啊，给我找一些帅哥做助手，我们就开始了。”我们拿到了独傢专栏授权，大傢都叫我“东海岸狂人”。接着我开始写第一本同志性爱宝典《男人都是猪头，但是我们都爱火腿》。我最引以为傲的成就是几年以前我协助一个网站帮助父母确定孩子的性向这件事。我们每年收到上千封来自父母的邮件，他们的同性恋子女向我们表示感谢，让他们有机会和傢人恢复关系。如果你和你的男友正在经历这种因gay而生的痛楚，请访问www.famulyacceptance.com。奥，对了，说说我吧。很快我开始给新闻周刊（Newsweek），纽约时报（New York Times），salon.com写作，都是关于gay的。我也变成了美国国傢公立广播（NPR）节目All Things Considered的常客。这也让我接触到伦敦的出版公司，他们问我是否可以监制一个异性题材的节目The Sex Inspectors（他们觉得让一个同志加入会让节目更酷）。我依然记得试镜的时候，制片问我有关妇女假装高潮的想法。我说“那也没有什么啊，男人从拍拖一开始就装。”我变成了监制。这个节目全球畅销，在十二个国傢播出，包括美国的HBO。这个节目催生了我最知名的一本书Sex Inspectors Master Class：How to Have An Amazing Sex Life （企鹅出版社）。节目一开始，我和一个女人坐在床上，我给她性爱的建议。节目进行中，她领着我在房间里转，告诉我她如何残忍的拒绝她丈夫的性爱要求。我说：“搂着我，我想看看你是如何拒绝你丈夫的。”我甩开她的胳膊，别过脸去。她很难堪，她说“我再不会这样做了”。我说：“不可能，你还会那样做的”。她明白我的意思。我看到她脸色不难么难看了。我靠近她，“我能告诉你一个秘密吗？”她点头。我向她耳语。她开始大叫起来。制片、导演和现场观众都疯了，因为他们听不到我说了什么。导演喊了cut，把我叫过去说“那他妈给她说了什么，让她那样？”我说“其实男人也有感觉”我喜欢给大傢意见。我喜欢看到在我的帮助下，那些人与人之间的隔阂消除。我希望你现在读的这本书能够让你享受阅读的同时，还能享受你的性爱。谢谢你们。

全书完

[凌颖玄玉]

感觉很有用

[2717285352]

不错诶

[hew52637]

很有用，不过前面铺垫的比较长，可以跳着翻看中部的干点子

[Lee686]

码住

[Blove群青]

小说代笔，千字20元，需要加我qq:2897699754

 

 

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